Gaslighting:Što je to i kako prestati
Gaslighting je oblik psihičkog zlostavljanja u kojem osoba ili grupa ljudi nastoji potkopati zdrav razum ili samopouzdanje druge osobe ili grupe ljudi. To je namjerni pokušaj da se netko navede da posumnja u vlastito pamćenje, percepciju ili prosudbu.
Gaslighting može imati mnoge oblike, ali neki uobičajeni primjeri uključuju:
* Reći nekome da umišlja stvari ili da mu je pamćenje loše.
* Stalno kritiziranje nečijeg ponašanja ili izgleda.
* Izoliranje nekoga od njegovih prijatelja i obitelji.
* Učiniti da se netko osjeća kao da je uvijek kriv.
* Svjetljenje plinom može imati razoran učinak na mentalno zdravlje žrtve. Može dovesti do tjeskobe, depresije, niskog samopoštovanja, pa čak i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
Ako mislite da ste napadnuti, postoje neke stvari koje možete učiniti da to spriječite. Evo nekoliko savjeta:
1. Prepoznajte znakove plinskog svjetla. Budite svjesni uobičajenih taktika kojima se koriste plinski upaljači, poput tjeranja da sumnjate u svoje pamćenje ili percepciju, stalnog kritiziranja i izolacije od vaših prijatelja i obitelji.
2. Ne dopustite da vas plinski upaljač dohvati. Važno je ostati smiren i sabran kada vas obasjava plinskom svjetlošću. Ne dopustite da vas plinski upaljač namami na svađu ili da vas potakne da se osjećate emotivno.
3. Postavite granice. Dajte upaljaču do znanja da nećete tolerirati njihovo ponašanje. Recite im da se nećete svađati s njima niti prihvatiti njihovu kritiku.
4. Izgradite mrežu podrške. Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji koji vas vole i podržavaju. Oni vam mogu pomoći da vidite kroz plinsko osvjetljenje i podsjetiti vas na vašu vrijednost.
5. Potražite stručnu pomoć. Ako se borite s plinskim osvjetljenjem, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da razvijete mehanizme suočavanja i izliječite štetu koja je nastala.
Gaslighting je ozbiljan oblik zlostavljanja, ali se može zaustaviti. Prepoznavanjem znakova gaslightinga i postavljanjem granica možete vratiti kontrolu nad svojim životom.
