Vježba & Ovisnost oporavak

Većina ljudi zna da je vježbanje dobro za njih , no znanstvenici su na početku otkriti da redovito vježbanje može biti posebno korisno za ljude koji pokušavaju oporaviti od ovisnosti o drogama . Dvije studije su pokazale vježbe imaju pozitivne rezultate na pušenje i kokaina ovisnosti . U tijeku istraživanja mogu pokazati i druge pogodnosti kao dobro . Teorije /spekulacije

Nacionalni institut za zlouporabu droga vjeruje da redovito vježbanje će imati pozitivan utjecaj na ovisnost i oporavak , te da su spremni staviti novac na njihovu teoriju . U lipnju 2008 , održan je 2. trodnevnoj konferenciji okupiti znanstvenike zainteresirani za ovu temu . Cilj je bio da se generirati ideje i podizanje svijesti . Oni su također ponudio 4.000.000 dolara u dati novac kako bi istraživači proučavali veze između vježbanja , ovisnosti i oporavak .
Kokain Istraživanje

2008 Studija na čelu s Markom Smith iz Davidson College je pokazala da tjelovježba može pomoći spriječiti ovisnosti o kokainu . U studiji , jedna skupina štakora je stavljen u kavezima s kotačima za trčanje . Druga skupina je stavljena u kavezima bez kotača . Nakon 6 tjedana , štakori su dobili pumpama u kojima mogu samoprimjenjuju kokain pritiskom na polugu . Broj potrebnih gura davati lijek postupno povećana . Štakori koji su vježbali izlazak uzimanju kada su potrebna 70 guranja . Štakori koji nisu vježbali nastavio koristiti lijek čak i kada je trebalo 250 guranja .

Smith vjeruje da je razlog to radili jer vježba i ilegalne droge i osigurati dopamin u mozgu .

Pušenje Research Srpski Srpski

Bess Marcus Brown University vodio studiju u kasnim 1990-ih koje su govorile da tjelovježba pomaže pušačima da prestanu naviku . Za potrebe studije , 281 žena pušača koji su željeli prestati bili upisani u pušenje - prestanak programa koji se sastao tjedno . Od sudionika , 147 i uzeo Wellness nastavu tri puta tjedno , dok je drugi 134 nadzirao vježbate tri putatjedno . Nakon 12 tjedana , gotovo dvostruko više od vježbača u odnosu na nonexercisers je prestati pušiti najmanje 2 mjeseca. Taj omjer je još uvijek vrijedi 3 mjeseca kasnije i opetgodinu dana nakon štoje program završio .
Druge pogodnosti

Tjelovježba smanjuje razinu stresa i tisak endorfina, što može ublažiti depresiju , neke od iste takozvanih prednostiovisnik dobiva od svoje lijek izbora . Vježba se također bavi limfni sustav , koji čisti toksine iz tijela . Detoksikacija je očito važno dok je pokušavao očistiti drogu iz sustava . Još jedan često previdi korist od vježbanja je jednostavno da daje oporavlja narkoman način zadržati zauzet , nešto drugo osim lijekova okrenuti se tijekom praznih sati .
Preporuka

Tu je još mnogo toga može naučiti o znanosti pomoću vježbe kao dio ovisnosti oporavka , ali u međuvremenu , dvije stvari izgledaju jasne . Prvo , da je rano istraživanje snažno sugerira tjelovježba će vam pomoći u prevladavanju ovisnosti . Drugo , to je dobra vježba za svakoga , bez obzira na to jesu li ili ne oni bore da prevlada ovisnost .

Na temelju toga , to je lako preporučiti koji uključuje vježbe u bilo kojem programu ovisnost oporavak . Pronađite vježbu u kojoj uživate , bilo da je trčanje , biciklizam, ples ili igrati košarku , tako da je vježbanje je nešto što gledati prema naprijed umjesto naporan . Pogledaj vježbe kao nešto pozitivno što radite za sebe i uživati ​​nagrade .