Prednosti velikoj visini trening
visoke nadmorske visine trening uključuje živi , vježbanje i disanje na između 7.000 i 8.000 metara , tako da su sportaši izloženi niže razine kisika . Ona se koristi od strane planinara i izdržljivost sportaša trenirati svoja tijela kako bi postali učinkovitiji u korištenju manje kisika , ali održavanju razina energije . Velikim visinama se koristi jer je razina kisika u zraku je manja na većim visinama . Sportaša tijelo se prilagođava na odgovornost za to , dakle, što je korisno za svoje sportske aktivnosti . Povećana Crvena krvna
Crvene krvne stanice su korišteni da prenose kisik do mišića koja je potrebna za proizvodnju energije . Kada vlak na višim nadmorskim visinama bubrezi izlučuju više hormona eritropoetina. To povećava opskrbu crvenih krvnih stanica , tako da tijelo može nositi kisik učinkovitije i brže .
Povećana izdržljivost
povećanje crvenih krvnih stanica jeprivremena promjena , ali traje do 120 dana na nižim razinama . To znači da kada sportaši natječu ili vlak na nižim razinama , to je veći broj crvenih krvnih stanica ostaje u njihovom tijelu . To im daje prednost , jer oni stvaraju više energije , zbog povećane razine kisika u krvi , a to povećava njihovu izdržljivost tijekom utrka .
Mišićna Cell Promjene
Tijekom treninga , sportaši su pokazali da imaju povećan broj malih krvnih žila u svojim mišićima . Prema tome , to povećava opskrbu enzima poput mitohondrija mioglobina i dostupna za mišiće . Ovi enzimi su neophodni za proizvodnju energije , te s povećanom proizvodnjom opskrbe energijom može biti veći i učinkovitiji za sportaša .
Opasnosti
Tu su i opasnosti povezane s visoka trening nadmorske visine . Hiperventilacija nastaje zbog smanjene razine kisika u plućima . Hipotermija je moguće jer je atletsko tijelo gubi previše topline tijekom vježbanja , a ne može ugrijati . Moguće je da sportaši doživljavaju visinske bolesti . Simptomi uključuju mučnine, glavobolje i vrtoglavice . Visinska bolest uzrokovana tijela nemogućnosti da se prilagodi na nižim razinama kisika . Konačno , edem pluća može nastati pri čemu tekućina se nakuplja u plućima i ograničava sportaša unos kisika , što uzrokuje akutne visinske bolesti .
