Kako izbjeći egzacerbacije/zapaljenja KOPB-a

1. Izbjegavajte izlaganje okidačima.

* Najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste izbjegli pogoršanje KOPB-a je izbjegavanje izlaganja okidačima.

* Uobičajeni okidači uključuju:

* Pušenje

* Pasivno pušenje

* Zagađenje zraka

* Prašina

* Pelud

* Virusi prehlade i gripe

* Vježbajte

* Stres

2. Cijepite se.

* Cijepljenje protiv gripe i pneumokoka može pomoći u smanjenju rizika od razvoja egzacerbacije KOPB-a.

3. Uzimajte lijekove kako je propisano.

* Vaši lijekovi mogu pomoći u kontroli simptoma KOPB-a i smanjiti rizik od egzacerbacije.

* Svakako ih uzimajte kako je propisano, čak i kada se osjećate dobro.

4. Upravljajte svojim drugim zdravstvenim stanjima.

* Ostala zdravstvena stanja mogu povećati rizik od razvoja pogoršanja KOPB-a.

* Obavezno upravljajte ovim stanjima pod nadzorom svog liječnika.

* Kronična zdravstvena stanja koja mogu povećati rizik od pogoršanja KOPB-a uključuju:

* Bolest srca

* Dijabetes

* Pretilost

* Reumatoidni artritis

* Lupus

5. Redovito vježbajte.

* Vježbanje može ojačati vaša pluća i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, što može smanjiti rizik od pogoršanja KOPB-a.

* Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja je vrsta vježbe prava za vas.

* Postupni programi vježbanja mogu pomoći povećati razinu aktivnosti osobe i poboljšati izdržljivost.

6. Hranite se zdravo.

* Zdrava prehrana može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava i dati vam energiju potrebnu da ostanete aktivni.

* Birajte namirnice koje su bogate:

* Voće

* Povrće

* Cjelovite žitarice

* Nemasne bjelančevine

* Zdrave masti

7. Spavajte dovoljno.

* Kada ste neispavani, vaš imunološki sustav je oslabljen, što vas može učiniti osjetljivijim na infekcije i egzacerbacije.

* Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.

* Spavajte u dobro prozračenoj, hladnoj i tamnoj prostoriji.

* Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja. Uspostavite opuštajuću rutinu prije spavanja.

8. Često perite ruke.

* Često pranje ruku može pomoći u smanjenju rizika od širenja bakterija i bolesti.

9. Redovito posjećujte liječnika.

* Vaš liječnik vam može pomoći u upravljanju KOPB-om i smanjiti rizik od pogoršanja.

* Redovito posjećujte svog liječnika radi pregleda i dogovora o planu liječenja.

10. Budite spremni.

* Ako doživite egzacerbaciju, važno je biti spreman.

* Imajte plan kako ćete upravljati svojim simptomima i potražite liječničku pomoć ako je potrebna.