Kako izbjeći egzacerbacije/zapaljenja KOPB-a
1. Izbjegavajte izlaganje okidačima.* Najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste izbjegli pogoršanje KOPB-a je izbjegavanje izlaganja okidačima.
* Uobičajeni okidači uključuju:
* Pušenje
* Pasivno pušenje
* Zagađenje zraka
* Prašina
* Pelud
* Virusi prehlade i gripe
* Vježbajte
* Stres
2. Cijepite se.
* Cijepljenje protiv gripe i pneumokoka može pomoći u smanjenju rizika od razvoja egzacerbacije KOPB-a.
3. Uzimajte lijekove kako je propisano.
* Vaši lijekovi mogu pomoći u kontroli simptoma KOPB-a i smanjiti rizik od egzacerbacije.
* Svakako ih uzimajte kako je propisano, čak i kada se osjećate dobro.
4. Upravljajte svojim drugim zdravstvenim stanjima.
* Ostala zdravstvena stanja mogu povećati rizik od razvoja pogoršanja KOPB-a.
* Obavezno upravljajte ovim stanjima pod nadzorom svog liječnika.
* Kronična zdravstvena stanja koja mogu povećati rizik od pogoršanja KOPB-a uključuju:
* Bolest srca
* Dijabetes
* Pretilost
* Reumatoidni artritis
* Lupus
5. Redovito vježbajte.
* Vježbanje može ojačati vaša pluća i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, što može smanjiti rizik od pogoršanja KOPB-a.
* Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja je vrsta vježbe prava za vas.
* Postupni programi vježbanja mogu pomoći povećati razinu aktivnosti osobe i poboljšati izdržljivost.
6. Hranite se zdravo.
* Zdrava prehrana može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava i dati vam energiju potrebnu da ostanete aktivni.
* Birajte namirnice koje su bogate:
* Voće
* Povrće
* Cjelovite žitarice
* Nemasne bjelančevine
* Zdrave masti
7. Spavajte dovoljno.
* Kada ste neispavani, vaš imunološki sustav je oslabljen, što vas može učiniti osjetljivijim na infekcije i egzacerbacije.
* Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.
* Spavajte u dobro prozračenoj, hladnoj i tamnoj prostoriji.
* Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja. Uspostavite opuštajuću rutinu prije spavanja.
8. Često perite ruke.
* Često pranje ruku može pomoći u smanjenju rizika od širenja bakterija i bolesti.
9. Redovito posjećujte liječnika.
* Vaš liječnik vam može pomoći u upravljanju KOPB-om i smanjiti rizik od pogoršanja.
* Redovito posjećujte svog liječnika radi pregleda i dogovora o planu liječenja.
10. Budite spremni.
* Ako doživite egzacerbaciju, važno je biti spreman.
* Imajte plan kako ćete upravljati svojim simptomima i potražite liječničku pomoć ako je potrebna.