Koje su neke stvari koje bi se ljudi žive dulje

? Dugovječnost je u korelaciji s prehrane , vježbanja, genetike i spavanje --- između ostalog . Iako je teško reći hoće li , i kako , ti su odnosi uzročno-posljedična , korelacije su toliko jaki da ih se ne može ignorirati. Živjeti duže vrijeme je u osnoviriječ o održavanju sustava trčanje glatko . Kao i svaki stroj ,teže se to radi,to će prije rušenja , tako da jedete pravu hranu , dobiti dovoljno vježbe i općenito držati se jaka da imaju dug život . Unos kalorija

Istraživanja u laboratorijskim štakorima pokazali su da je smanjenje kalorija za 20 posto ili više možete dodati znatnu količinu na njihov životni vijek , ali to ne mora nužno bitislučaj kod ljudi . Dug život djelomice je u korelaciji sa jesti u umjerenim količinama . Nemojte jesti previše puno, ali ne jede premalo , bilo . Budući da je pretežak stavlja puno pritisak na vašem sustavu , smanjujući tako svoj ​​životni vijek , ali biti pothranjeno je i nezdravo . Dosljedno zdrave težine izravno je povezano s dugovječnošću .

Postoji više kalorija nego samo broj , ipak. Oni bi također trebali biti sastavljena od točan hranu . Dobivanje 2.000 kalorija od cheeseburgera ima vrlo različiti set nutrijenata od 2.000 kalorija iz povrća . Cjelovita , zdrava , ne prerađene hrane uzrokuje vaše tijelo pohraniti manje masnoća i izbjeći stvaranje vaš probavni sustav raditi previše teško .

Spavanja

Većina ljudi je potrebno šest do devet sati sna po noći . Spavanje previše ili premalo povećava vaše šanse za umiranje za niz razloga . Ako niste dovoljno spavali , vaše tijelo neće biti uzimajući ostalo što je potrebno , čime se smanjuje vaš imunološki sustav i opće snage i povećava rizik od smrti . Spavanje previše ima sličan rizik , što je spavao više od devet satinavečer uglavnom povezana s nezdravim načinom života , prema Nedley Health Solutions .
Vježba

Redovita tjelovježba je također ključ ima dugi vijek trajanja . Optimalni oblik vježbanja jekombinacija trening s utezima i kardiovaskularne rada , ali sve dok se radi nešto za pola sata ili takodan , što će biti čuvanje svoje tijelo jaka i sposobna da žive dulje .


Pušenje

Nemojte početi . Ako pušite , prestanite .
Društvene mreže

Ljudi su društvena bića , a ako imate pristup zajednica koja pruža podršku i jakim vezama , izgledi su da vam će živjeti dulje od onoga tko ne . Čvrsta prijateljstva ,aktivna zajednica ijaka brak su ključ za dugo, sretan život , jer su te stvari vam izaći iz kuće , vas aktivan i dati vam razlog da bi živjeli .
geni

2010 studija je pokazala niz genetskih varijanti koje utječu na dugovječnost s 77 posto točnosti . To znači da su geni --- koje su rođene s --- suglavni čimbenik u živi dulje vrijeme . Dakle, iako spavanja , vježbanje, prehrana , društvene mreže i ne puši sve su važna za opće zdravlje ,najvažniji čimbenik u živi duže vrijeme se rađaju s pravom skup gena .