Činjenice o Anger Management
Anger Management jeproces kontrole osjećaja ljutnje i učenje da se bave frustrirajuće situacije u produktivne načine . Normalno ljutnja prođe , ali ako bijes je dopušteno da se izvan kontrole ili ako se pojavljuje često , to može biti štetno za bijesne osobe ili ljudi oko njega . Mogućnosti liječenja postoje za ljutnju koja je postala neupravljiva . Što je ljutnja ?
Ljutnja jezdrava , normalna emocija . Općenito, to jereakcija na osjećaj frustracije ili uznemirujuću događaja . Svatko doživljava ljutnju s vremena na vrijeme . Prema American Psychological Association , to " popraćeno fizioloških i bioloških promjena; . Kada se naljutite , broj otkucaja srca i krvni tlak ide prema gore , kao i razina vaše energije hormona, adrenalina i noradrenalina "
Simptomi prekomjerne Anger
Ljutnja može utjecati na osobe fizičko i mentalno zdravlje . Previše ljutnje može napraviti osoba fizički bolestan; simptomi mogu uključivati glavobolje, bolovi u mišićima , visokog krvnog tlaka , ili čak i srčani ili moždani udar . Mentalnog zdravlja simptomi mogu uključivati anksioznost , depresija, poremećaji hranjenja i ovisnost . Ovi simptomi mogu biti teške i često dovesti do još većih problema , tako da bijes mora upravljati prije preuzima osobe cijelom tijelu .
Znakovi da Anger Management potrebna
postoji takvastvar kao previše ljutiti . Osoba koja se nađe djelujući na način da čini iracionalno ili prenapuhana mogu imati poteškoće bijesa . Slobodan bijes može dovesti do agresije , što može uzrokovatiljuta osoba za sebe ili ljude oko sebe ( fizički ili verbalno /emocionalno ) povrijedio . Ako je to slučaj , gnjev upravljanje terapija može biti potrebna .
Self-help Tehnike
Postoje načini za kontrolu ljutnje na svoju ruku . Tjelovježba može pomoći s gnjev upravljanje jer pruža opuštajuće okruženje za introspekciju i izolacije . Fizička aktivnost također pomaže smanjiti stres i poveća endorfina , što učiniti da se osjećamo better.Relaxation tehnike poput meditacije , molitve , slušanje umirujuće glazbe ili vježbanje joge može pomoći osobi da se smiri i povratiti kontrolu nad svojim emocijama . Često , samo raspoređivanje vremena da se smiri i razmisli može poboljšati bijes management.In vrućinu ljutiti trenutku ,osoba može pokušati brojanje do 10 ili sama uklanjanje iz situacije . Udaljenost od situacije može pružiti perspektivu potrebnu smiriti ljutite osjećaje .
Stručni Opcije Pomoć
Ako tehnike opuštanja i vježbe ne poboljšaju bijes ispade , stručna pomoć može se potrebno . Anger Management savjetovanje dostupan . Savjetnik će pomoći pacijentu da kroz okidače koji izazivaju bijes i razgovarati o tome kako se nositi s tim aktivira na zdrav način . Prema britanskog Nacionalnog zdravstvenog sustava ( NHS ) ,tipičan bijes program liječenja za upravljanje imat će jedan - na -jedan savjet i mala skupina terapije .
