Emocionalnu iscrpljenost Liječenje
Emocionalna iscrpljenost dogodi danajbolje od nas , obično u razdobljima stresa, napornog rada ili probleme u odnosima , kada nam je potrebna naša energija i pozitivan outlooknajviše . Srećom , da je stanje koje se može liječiti . Simptomi
Ako ne znate sigurno da ste emocionalno iscrpljen , tražiti znakovi . Vaš san može biti poremećen , a vi se osjećate nisko samopoštovanje . Nervoza , razdražljivost , frustracija , tjeskoba i depresija su također obilježja emocionalne iscrpljenosti . Fizički simptomi mogu uključivati umor, uporni glavobolja , curenje stolice , prevrnut želuca, lupanje srca i znojenje . Vi svibanj također se oslanja na alkohola, droga ili hrane .
Život Mijenja
Promjene u načinu života mogu ublažiti neke simptome emocionalne iscrpljenosti . Vježbanje može potaknuti vaše raspoloženje dajući vam metak adrenalina . To također može vam dati osjećaj postignuća . Počnite s 20 minuta svaki drugi dan da podigne svoju izdržljivost i povećati vrijeme kao što vidite fit.Eat zdravu hranu i ograničiti unos masnoća . Masti i jednostavni šećeri daju razinu šećera u krvi brzo pogurati koja polako blijedi . Jesti zdravije šećere koji dolaze iz voća i žitarica vam dati više, više pretrpio pojačati energije koja čuva vas uravnotežen i happy.Try da ograniči zahtjeve na svoje vrijeme i energiju . Učinite nešto ugodan jednom tjedno . Idi na putovanje , opustite se u spa , kupanje ili kupite si nešto lijepo .
Stručni Pomoć
Ponekad promjene načina života nisu dovoljne . Možda ćete morati pridružiti self- help grupu ili tražiti savjetovanje . U grupe samopomoći članovi razgovaraju o svojim problemima . To može pomoći eliminirati neke od emocionalne izolacije koja dolazi s emocionalne iscrpljenosti . U razgovoru s ljudima koji osjećaju na isti način možete učiniti , možete se osjećati bolje o sebi i shvatite da niste alone.If trebate intenzivnije pomoć , vi svibanj želite razgovarati sa savjetnikom , psihologa ili psihijatra . Možda ćete biti u mogućnosti da se na probleme koji su iscrpljujući svoju energiju . Vi svibanj također biti u mogućnosti da biste dobili lijekove .
