Koji su uzroci razdražljivost
? Postoje mnoge zajedničke uzroci razdražljivost koji se mogu brzo otkloniti . Dok razdražljivost utječe na mnoge ljude svakodnevno , razlozi koji stoje iza razdražljivost često su mali problemi ili okolišni čimbenici , kao što su stres , nedostatak sna, glavobolje , neriješenog ljutnje ili interakcije lijekova , a sve to može biti eliminirani kako bi vam pomoći da se smanji razdražljivost u vaš život . Stres
Stres jenajčešći uzrok razdražljivosti . Stres može biti uzrokovan kućnom životu , vašem radnom okruženju ili bilo koji broj drugih stresora okoliša. Da biste uklonili razdražljivost uzrokovane stresom , prvo se morate identificirati stresora , a zatim ga eliminirati , ako je moguće . Akostresor ne može lako izvaditi iz svog života , naučiti kontrolirati svoje reakcije na njega . Na primjer , kada je suočen s oštrim kritikama od suradnika , s poštovanjem prihvatiti svoje stajalište i to ispitati iz neutralne perspektive ne dopuštajući vaše emocije oblak svoju presudu . Razdražljivost da biste se osjećali s kojima se suočavaju s tom situacijom je eliminiran jer se ne dopušta emocionalni odgovor da vam dati negativne osjećaje , koje uzrokuju stres i onda razdražljivost .
Neispavanosti
drugi čest uzrok razdražljivosti je nedostatak sna . Liječnici preporučuju najmanje sedam sati sna tijekom noći , iako će neki ljudi zahtijevaju više, a neke manje . Ako imate problema sa spavanjem na sve ili za više od četiri sata u isto vrijeme , obratite se svom liječniku ili uzeti over-the -counter lijek poput melatonina ili valerijane korijena u preporučene doze kako bi vam pomogao održavati redoviti raspored spavanja . Da biste otkrili što se količina sna potrebna za vas obaviti na optimalnu razinu , koristitidan za eksperimentiranje . Idi u krevet na normalan sat bez ljekovita pomoć i ne postavite alarm . Obratite pozornost na vrijeme kada se probudite i vidjeti koliko je sati prošlo . Postupak se ponovi sljedeće noći i prosječno dva količine vremena zajedno naučiti osnovne vrijeme morat ćete spavati svake noći .
Zdravstvena stanja
razdražljivost može biti uzrokovano manje zdravstveno stanje , kao što su prehlade , gripe ili glavobolje . Sve ove uvjete te ostaviti u nekoj vrsti fizičke neugode ili boli , što stvara razdražljivost . Najbolji način za liječenje razdražljivost je liječiti stanje to uzrok. Medicinski lijekovi za tim uvjetima često se mogu naći over-the -counter i da će pružiti olakšanje u roku od dvadeset i četiri sata ili manje .
Emocionalne probleme
emocionalni problemi mogu bitiglavni uzrok razdražljivosti . Ovi emocionalni problemi mogu biti privremeno , kao što su neslaganja kod kuće , ili trajnije stanja poput depresije , bipolarnog poremećaja i nekoliko drugih uvjeta . Privremene emocionalni problemi , kao što su ljutnja i anksioznost mogu riješiti učenjem različite mehanizme suočavanja kao što su meditacija i posredovanja . Uporni emocionalnih stanja, uključujući depresiju , bipolarni poremećaj , može biti tretirana s terapijom , život treniranju i propisane lijekove s liječničkom pomoći . Važno je pri ispitivanju emocionalne uzroke svog razdražljivost identificirati koju kategoriju se simptomi spadaju u , da li je to nešto što potencijalno može baviti na svoje, kao što su tjeskoba u vezi važan sastanak na poslu , ili ako bolujete od više ozbiljno stanje kao što je bipolarni poremećaj , što će zahtijevati promatranje od strane liječnika.
droga interakcije
Ako uzmete veliki ili različit iznos ili over-the- brojač ili lijekove na recept , oni bi mogli biti protuteža jedni s drugima kako bi uzrokovati razdražljivost . Razdražljivost zbog interakcije lijekova će biti uporni i da će se nastaviti dok god se kombinaciju lijekova . Akoje lijek over- the-counter , a ne propisana od strane liječnika , prekinuti lijekove . Svaki lijek koji se propisuje liječnik ne bi trebao biti zaustavljen sve dok je ne razgovarati sa svojim liječnikom . Lijek koji možda ne obično sjetiti, ali koji bi mogao biti uzrok razdražljivost u vašem životu je kofein . Konzumiranje velikih količina kofeina tijekom dana može izazvati tjeskobu i povećani broj otkucaja srca , a također mogu komunicirati s lijekovima koje uzimate . Umjeren iznos kofeinom pića koje piju tijekom dana i raspravlja unos kofeina s liječnikom može vam pomoći da zaobiđe razdražljivost .
