Kako bi se suzbio suicidalne misli

Prema Centru za kontrolu bolesti (CDC) , u 2007 , 14,5 posto američkih srednjoškolaca naveo da ozbiljno razmišljao o samoubojstvu u posljednjih godinu dana . Samoubojstvo je odgovoran za 1,3 posto smrtnih slučajeva u Americi . Ključ za održavanje svoje život je da se suprotstave misli o sebi štetu ili samoubojstvo kada se pojave . To je izuzetno teško ostvariti taj podvig , pogotovo kad beznađe vas savlada . Ipak , slijedeći ove korake , možete biti pobjednici . Upute
Rukovanje suicidalne misli
1

Dokument vaše misli u časopisu . Svaki dan zapišite svoje misli i sadržavati sve što je važno za vas . To može uključivati ​​hobi ili posebnu strast koju mogu imati . Bez obzira koliko mali može činiti , ako to nešto znači da vas , zapiši. Kad možete pronaći nešto suvislo u svom životu , imate nešto za gledati prema naprijed . Uključite svoje ciljeve za budućnost i napiši svoje vizije , bez obzira koliko je nedostižna mogu se pojaviti u ovom trenutku . Posjeta svoj ​​dnevnik svakodnevno pojačati ove težnje .
2

Ne dopustite dadepresija uzrokuje vaše suicidalne misli vas izolirati od drugih . Dok je u bolovi od samosažaljenja ,posljednja stvar koju svibanj želite učiniti je druženje . No, izlazak s prijateljima i obitelji , čak i dok razmišljaju samoubojstvo je najvažnije za tvoju dobrobit . Utjecaj venturing izvan zidina otuđenja ste izgradili oko sebe , i biti u društvu pozitivnih i razigranim pojedinaca može biti zarazna .
3

Držite se podalje od droge i alkohola . Prema depresije i bipolarnog podršku Savezavećina smrtnih slučajeva samoubojstava surezultat naglih i nekontroliranih porivima . Uz pokreće ove porive , droga i alkohol može poremetiti korisnost lijekova koje uzimate za depresiju .
4

Saznajte kako spot aktivira uzrokujući svoje suicidalne misli . Na primjer , vi ste pogođen bolom zbog smrti svog bračnog druga; zureći u njezinu fotografiju uzrokuje da se uroniti dublje u očaj , uzrokujući suicidalne misli . Dok ste mogli bolje nositi svoju tugu , staviti fotografije daleko , ili uništiti ih ako treba .
5

Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja . To može biti u rasponu od svog najboljeg prijatelja, obitelji , liječnika ili čak i sebe . U slučajupotonjeg , imati razgovore sa sebe pred ogledalom . Razgovarajte sa sobom o realnosti situacije . Čak i ako nemate trenutno rješenje , recite sebi da će učiniti sve što može kako bi ga prevladati . Ova metoda Razgovor terapija može vam pomoći u jačanju svoje unutarnje biće i borba protiv duboku usamljenost povezana sa suicidalnim mislima .