Aktivnosti za podizanje samopoštovanje
Nisko samopoštovanje može biti potaknuta negativnim komentarima , self-talk ili općeg osjećaja nezadovoljstva vašu trenutnu situaciju . Mijenja način na koji mislite da će pomoći ukloniti otrovne misli da su kontaminirane svoj um godinama , savjetuje mayoclinic.com . Prakticiranje misaone mijenja tehnike pomoći će promijeniti način na koji možete sami vidjeti na dnevnoj bazi . Pozitivno self-talk
Zatvorite oči i zamislite kad si zadnji put imao nisko samopoštovanje . Zapišite osjećaje povezane s negativnim samopoštovanje , kao što su osjećaj usamljenosti ili povrijediti . Zatim zapisati realnost situacije - prijatelji ili članovi obitelji kojima je stalo do vas i pozitivnih stvari o sebi . Napišite pozitivne atribute na indeks kartice i nositi ih sa sobom . Kad nisko samopoštovanje hitova , kažunavedene atribute naglas . Ova praksa pomaže da promijenite svoj način razmišljanja .
Vježba
Moving tijelo svaki dan može vam pomoći da poboljšate vaše samopouzdanje , prema athealth.com . Pronađite nešto što vam se svidi , kao što su planinarenje, plivanje ili biciklizam . Uzmi ples ili alpinističke lekcije . Raditi nešto aktivno se da ćete uživati će vam pomoći da se početi osjećati jaki . Čak i uzimanje 30 - ak minuta hoda će smanjiti stres i pomoći u podizanju samopouzdanja .
Postavi Mali
golova
zdravstveni resursi i usluga uprava navodi da osjećaj postignuća dolazi s postavljanjem malih ciljeva i njihovo postizanje . Zapišite ciljeve koje želite ostvariti svaki dan . Ovi ciljevi mogu uključivati vježbanje , jede povrće , piše stranica u romanu ili plaćati tri računa . Dovršetaknajmanji od ciljeva pomoći će vam dati osjećaj postignuća .
Identificirati otrovnih Situacije
Napravite popis događaja ili odnosa koji smanjuju svoje samopouzdanje . Mnogo puta , nisko samopoštovanje može rezultirati s negativnom promjenom ili odnosa , predlaže mayoclinic.com . Ako neki prijateljstva potiču nisko samopoštovanje , napravite popis kako komunicirati to osobi . Ako nema komunikacije će pomoći toksičnost , provode manje vremena s tim prijateljem . Ako vaš posao potiče nisko samopoštovanje , vidjeti ako imate mogućnost promijeniti odjela ili poslove .
Prerušiti
Nošenje lijepu odjeću može pomoći promijeniti svoj pogled na dana , prema athealth.com . Potrošiti dodatnih trideset minuta ujutro dotjerati i izgledati profesionalno . Tada , kad hoda kroz vrata , što može početi osjećati bolje o načinu na koji gledate i biti spremni suočiti se sa svijetom . Ako si ne možete priuštiti robnoj odjeću , trgovina na štedljivost ili pošiljke trgovinama .
