Savjetovanje tehnike za poboljšanje samopoštovanje

Samopoštovanje je osoba mišljenje o njegovoj vrijednosti i vrijednosti kao ljudskog bića . Osobe s niskim samopoštovanjem imaju tendenciju da koriste " sve ili ništa ", misleći , kao što su : "Ja samvrlo glup čovjek kojeg poznajem . " Fokus savjetovališta nastojanjima da se poboljša samopoštovanje je pomoćiklijentu prepoznati i suočiti kognitivne poremećaje . Nakon misli postaju pozitivna ,osoba postaje otvoren za nova iskustva koja pokušavaju dovesti do povećanog samopouzdanja . Prepoznajte iskrivljene misli
vođenje dnevnika pomaže klijentima prepoznati negativne misaone obrasce .

Predloži klijenti voditi dnevnik . Osobe s niskim samopouzdanjem često ne prepoznaju negativne lažne obrasce razmišljanja . Klijent počinje proces ozdravljenja držeći časopis misaonih obrazaca , označavanje jedni kao pozitivno ili negativno . To su pregledani s terapeutom za tjedan ili dva kako bi se osiguraloklijent prepoznaje razliku između pozitivnih i negativnih misaonih obrazaca .
Suočiti negativne misli

Pomoćklijent prepoznati da negativne misli su lažne , i dati primjere gdje je to prikladno . Akoklijent ima tu misao : "Ja samnajviše nesposobni žena znam ", na primjer ,terapeut koristi tehniku ​​reflektirajuća slušanja kako biklijent razbiti ovaj izobličenja . Savjetnik jednostavno ponavlja ono štoklijent je rekao u pitomoj način . Akoterapeut kaže: " Vi stenajviše nesposobni žena [ pauza ] znaš , [ pauza ] Stvarno ? " Pacijent objašnjava njezino razmišljanje rekavši nešto poput: " Da , ja ne mogu ništa učiniti pravo . " Terapeut zatim ponavlja nešto kao " ništa? " i tako dokklijent lagano vodi prema suočavanju vlastite pogrešna uvjerenja . Ova metoda je učinkovitija nego jednostavno reći klijentuistina iza njezinih lažnih uvjerenja .
PodrškaKlijent

Podrška klijenta zamijeniti negativne i lažne sebe - misli s pozitivnim logičke misli . Kao terapiju napredak ,sofisticiranost časopisu predujmova s​​klijent pisanje negativan , lažno uvjerenje i pozitivnu suprotnom uvjerenje , kao i kako i uvjerenja osjećala za njega .
Graditi povjerenje

izgraditi samopouzdanje , potičući klijenta isprobati nove aktivnosti , tumačeći to kroz prizmu njenih novih pozitivnih misaonih obrazaca . Nove akcije tumačili pozitivno dovesti do pozitivnih osjećaja , što je dovelo do povećanog postavljanje ciljeva i postignuća . To je poznato kao pozitivan misaoni spirale .