Kako zadovoljavate vlastite emocionalne potrebe?

1. Vježbajte samosvijest

Prvi korak u zadovoljavanju vaših emocionalnih potreba je da ih budete svjesni. To znači razumjeti što osjećate i zašto, te priznati važnost svojih osjećaja. Neki od načina vježbanja samosvijesti uključuju:

- Vođenje dnevnika

- Meditacija

- Terapija

- Redovito dolazite kod sebe

2. Vježbajte samoosjećanje

Kad se emocionalno borite, lako je biti strog prema sebi. Ali važno je zapamtiti da svi proživljavamo teške emocije i da je u redu ne biti savršen. Vježbajte samoosjećanje tako što ćete ljubazno razgovarati sami sa sobom, opraštajući sebi svoje pogreške i prepoznajući svoje snage.

3. Provedite vrijeme s ljudima koje volite

Društvena podrška može biti snažan izvor emocionalnog blagostanja. Odvojite vrijeme za ljude u svom životu zbog kojih se osjećate voljeno i podržano. To može uključivati ​​prijatelje, članove obitelji ili drugu značajnu osobu.

4. Uključite se u aktivnosti samonjege

Briga o sebi ključna je za zadovoljenje vaših emocionalnih potreba. To može uključivati ​​aktivnosti koje vas opuštaju i pomlađuju, kao što su:

- Vježbajte

- Joga

- Čitanje

- Boravak u prirodi

- Provođenje vremena s kućnim ljubimcima

- Spavaj

- Zdrava prehrana

- Masaža

5. Prepoznajte nezdrave mehanizme suočavanja

Nezdravi mehanizmi suočavanja mogu vam pomoći da se trenutno osjećate bolje, ali dugoročno štete vašem emocionalnom blagostanju.

Primjeri uključuju:

- Pretjerano pijenje alkohola

- Loše jesti

- Uzimanje droga

- Ogovaranje

- Vikanje

- Kritiziranje

6. Naučite kako upravljati svojim emocijama

Ponekad može biti korisno naučiti kako upravljati svojim emocijama na zdrav način. To može uključivati:

- Korištenje tehnika opuštanja

- Vježbanje svjesnosti

- Traženje emocionalne podrške

7. Potražite stručnu pomoć

Ako se borite da zadovoljite vlastite emocionalne potrebe, nemojte se ustručavati potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Oni vam mogu pomoći da:

- Identificirajte korijen svojih emocionalnih problema

- Pomozite u razvoju mehanizama suočavanja

- Osigurajte lijekove ako je potrebno