Osobni Time Management Tehnike za depresivnih ljudi

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije , depresija pogađa više od 120 milijuna ljudi širom svijeta , a do 2020 godine očekuje se da će bitidrugi najčešći bolesti . Budući da je depresija utječe na koncentraciju i raspoloženje , mnogi ljudi koji su se često žive s njim teško da se stvari ostvariti , pratiti kroz s ciljevima i upravljati svojim vremenom učinkovito . Međutim , koristeći resurse oko sebe i imaju puno strpljenja , trebali biste biti u mogućnosti nositi se učinkovito i koristiti svoje vrijeme pametno da budu produktivniji . Postavljanje rukovanje ciljeva

Zapišite svoje ciljeve za narednih tjedan dana ili čak i sljedeći dan , tako da ćete biti u mogućnosti pratiti ono što su postigli . Prilikom postavljanja svoje ciljeve za tjedan dana , to je važno kako bi bili sigurni da su ciljevi su rukovanje i realan .

Dobro pravilo bi bilo da se napravi popis svih zadataka koje želite ostvariti , a zatim scale back ciljevi koje su postavljene tako da su više rukovanje . Na taj način ćete biti sigurni da ne se razočarati .

Koraka do postignuća

Napišite u časopisu ili grafikon različite načine možete postići svoje ciljeve . Jedan od načina da to učinite je da blokirati određene periode vremena tijekom dana kada možete usredotočiti na dobivanjezadatak završen .

Na primjer , ako imate obvezu set za 16:00 i to traje samo 10 minuta da stignu tamo, blokirati 15 ili 20 minuta, samo da bi bili sigurni da imate vremena tampon kako bi se postigao cilj koji ste postavili . Nakon što ste završili zadatak , prekrižite cilja na popisu ili dati sebi neki mentalni hvale kao oblik utjehe .
Izgubljeno vrijeme

Down vrijeme i opuštanja razdoblja važni su za svakoga , a posebno onima koji su pogođeni depresije i mentalnih bolesti . Dolje vrijeme može sastojati od bilo kojeg razdoblja od dan ili tjedan u kojem ćete se usredotočiti na sebe i vraćanju mentalnu snagu i izdržljivost .

Mnogi ljudi izabrati to učiniti 30 minuta do sat vremena prije spavanja . Ostavite dovoljno vremena , međutim , tako da se može odraziti na dan aktivnosti i biti ponosni na ono što ste postigli . Nekoliko druge tehnike koje možete koristiti za vrijeme izgubljeno vrijeme su Progresivno opuštanje mišića i spominješ meditaciju kako bi pomogli sami pripremiti i dobiti spremna zasljedeći dan ili tjedan ciljevima .