Kako se nositi s problemima mentalnog zdravlja

Smatra se oko 54 milijuna Amerikanaca pati od neke vrste mentalnog zdravlja problema u bilo kojoj godini , prema statistikama koje web stranice Mental Health America . Problemi mentalnog zdravlja može utjecati na svakoga --- unatoč njihovom spolu, dobi ili pozadini . Uobičajeni tretmani za problemima mentalnog zdravlja u rasponu od konvencionalnih lijekova za alternativnim terapijama . Međutim , razvoj strategije suočavanja kao što je važno za osobu koja se bavi učincima mentalno zdravstvenog problema iz dana u dan . Upute Screenshot
1

Pokušajte slijediti redovite zdrave prehrane plana . Nedostaje obroke i jesti krivu vrstu hrane će utjecati na raspoloženje osobe . Hrana koja sadrži šećera i škroba , kao i visok unos kofeina i alkohola , sve utječe na raspoloženje osobe u negativnom smislu , prema dr. Susan Kleiner i kolegama za American Dietetic Association . Voće , povrće i riba su dio zdrave prehrane i služe kako bi poboljšao raspoloženje osobe i fitness razini .
2

Potrudite se redovito vježba , najmanje 30 minuta svaki dan, ako možete upravljati . Kao i podizanje vaše raspoloženje , tjelovježba će vam da zadržite fizički fit i vaš um zauzete . Ako je moguće , vježbe izvan svog doma --- bilo trčanje ili hodanje . Dobivanje malu količinu sunca svaki dan je također rekao da seosoba osjeća sretnijim
3

Identificirati vaš stres aktivira --- primjerice ,određeni pojedinac ili prekovremeni rad u uredu . - - i da je cilj bilo smanjiti ili izbjeći ih sve zajedno . Morate izbjegavati sve što donosi svoje raspoloženje prema dolje . Ako radite previše na poslu ili se osjećaju prenapregnuto obiteljskim obvezama , ne brinite se molba za potporu .
4

li nešto vam se svidi na regularnoj osnovi . Zauzima novi hobi ili upisa u razredu su oba načina za uživanje u svoje slobodno vrijeme , a to vam daje osjećaj postignuća . To jedobra prilika za upoznati nove ljude i družiti . Trebate se usredotočiti na stvari koje uživaju rade , a ne nešto što će dodati daljnje stresa u vašem životu .
5

Uspostaviti pozitivan mrežu podrške koja se sastoji od pozitivnog obitelji i prijateljima , preporučamentalno zdravlje Ameriku web stranice . Okolnim se ljudi koji čine sretnim i koji su potporu od stvari koje možete učiniti je važno . Razgovarajte s obitelji i prijateljima u koje imate povjerenja i koji razumiju svoje problema mentalnog zdravlja kada se osjeća posebno niska . Izbjegavajte povezivanje s ljudima koji su negativni , koji nisu razumijevanje vaše mentalno zdravlje ili koji vam izazivaju dodatni stres .
6

ostati realan , razumiju svoje granice i ne gurati dalje od onoga što vi znate da su sposobni raditi . To nije neuobičajeno za ljude da sami postaviti bilo nevjerojatno teško ili potpuno nedostižnim ciljevima . To je sami postavka za neuspjeh , i to će dodati samo do osjećaja neadekvatnosti . Pridržavaju onoga što znate da možete postići , što će povećati vaše samopouzdanje , kao i svoj pozitivnosti . Proslavite male uspjehe , a ako nešto pođe po zlu , staviti pozitivan spin na njemu .