Praktične načine za suočavanje s Bipolarni poremećaj

Bipolarni poremećaj pogađa pojedinca s epizodama depresije i manije . Pojedinac može imati epizode koje sukombinacija depresije i manije u isto vrijeme zove mješovite epizode . Iako to nijeporemećaj koji ima lijek , postoje mnoge mjere koje možete poduzeti da će vam omogućiti da kontrolira simptome i stoga imaju veću kontrolu nad svojim životom . UKRATKO O bipolarnog poremećaja

lijekovi koji su razvijeni za bipolarnog poremećaja može biti od pomoći u kontroli uspone i padove poremećaja .

Simptom i život vještine upravljanja su potrebne za naučiti održavati pozitivne odnose sa suradnicima , obitelji i prijateljima .

Postoje mnoge radnje i misli li se gonile koji će vam omogućiti da kontrolira svoje manično i depresivnih simptoma . Jedna takva akcija je za održavanje dosljedne spavati . Nedostatak sna može izazvati manične epizode
Uzimajući kontrolu nad svojim životom

Postoje četiri glavna koraka u procesu preuzimanja kontrole nad bipolarnog poremećaja . :

1. korak : Obratite pozornost na upozorenja SignsA . Znati simptome bipolarnog poremećaja i konkretno znati svoje jedinstvene simptome . Nije svatko pati od istih simptoma i stoga imaju čvrsto razumijevanje čiji simptomi li iskustvo jeključ za sprečavanje ili smanjivanje stupnja severity.B . Pratite svoje raspoloženje . To je lako učiniti s raspoloženja ljestvice i dnevni časopis entries.C . Prepoznajući vaš bi- polarni epizoda aktivira je bitno kako bi se izbjeglo stvaranje epizode teža

Korak 2 : . Poduzimaju sve potrebne mjere protiv TriggersA . Izbjegavati stvaranje epizoda gora od učenja kako bi dobili dovoljno spavate , održavajući svoje lijekove unos - Pravo doze u pravo vrijeme , i izbjegavanje bilo koji drugi simptom aktivira koje već imaju identified.B . Dodaj pozitivne radnje i misli na svoju dnevnu rutinu

Korak 3 : . Simptom Smanjenje TechniquesA . Ostaju aktivni koliko god je to moguće . To je znatno drugačija od preko stimulacija kao preostale aktivne uključuje zadatke poput čišćenja kuće , trčanje errands , pohađaju školu i rad , vježbe i druge aktivnosti koje uključuju vaš um i tijelo . Napravite raspored aktivnosti , ako ste u mogućnosti motivirati sebe kad ste u jednoj od epizoda depresije ili mania.B . Promjena načina mislite o sebi i svojoj disorder.C . Imati plan u mjesto za kada počnete psihički meltdowns i početi proces unazad ove meltdowns.D . Izbjegavajte preko stimulacija i imati plan u mjesto u slučaju da pronašli sebe postaje preko stimulated.Step 4 : Pratite svoje Progress.A . Držite kalendara pratiti vaše raspoloženje , potiče da se dogodio i sve epizode koje ste doživjeli tijekom mjeseca .

To je jedinivodič za pomoć lijekova i intervencija stručnjaka na svoju momčad . Razgovarajte o intervencijama i vještine koji su željeli da se uključi osiguratiPlan vodi brigu o svim područjima svog života i poremećaja . Uspjeh u kontroli bipolarnog poremećaja može se dobiti kada su svi aspekti vašeg skrbi se prati vas i vaš tim .