Vitamini &Minerali za Bipolarni poremećaj
Vaša majka možda vam je rekao da treba jesti voće i povrće kako bi dobili sve vitamine i minerale koje su vam potrebne . Za bipolarni poremećaj bolesnika , to bi moglo pomoći u pomaganju smanjiti svoje negativne simptome . B vitamini , triptofan , magnezija i omega - 3 masne kiseline su svi korisni vitamini i minerali koji se nalaze u prirodnim izvorima . Bipolarni poremećaj
Bipolarni poremećaj karakterizira povremenim promjenama raspoloženja od ekstremne količine energije , poznat kao manija , na niskim razinama tuge i samopoštovanja poznat kao depresija . To su obično razdvojene malom razdoblje ravnoteže . Ne zna jednini uzrok je pripisano bipolarnog poremećaja , iako dokazi upućuju na to da je kemijska neravnoteža u mozgu igraju ulogu .
Triptofan
Serotonin jeneurotransmiter koji potiče osjećaj ravnoteže i blagostanja u mozgu . Niske razine su pronađeni u bipolarni pacijenata u epizode depresije . Devedeset posto serotonina je proizvedena u crijevima . Triptofan jemineral odgovoran za stvaranje aminokiseline koje proizvodnju serotonina . Triptofan se mogu naći u Turskoj , mlijeko, jaja , govedina i smeđa riža .
B vitamini
B vitamini pomažu u održavanju stanica i stvaranja važnih funkcija mozga . B12 pomaže Obrazac za serotonin, dopamin i GABA -aminokiselina koja regulira raspoloženje . B6 izaziva reakcije proteina koji su potrebni za njihovu izradu . Niske razine vitamina B skupine su pronađeni u depresivnih i bipolarnih bolesnika , navodi se u studiji prosinca 1996 na čelu s Kimberly H. Courtwright . Cjelovite žitarice, zobena kaša , špinat, mahunarke i jetre su dobri izvori vitamina B skupine .
Magnezij
Magnezij jeprirodno pojavljuje mineral koji sudjeluje s više od 300 tjelesnih funkcija . Za mozak , magnezij regulira brzinu prijenosa od moždanih stanica . Nedostatak magnezija je također pokazano da uzrokuje konfuziju i depresiju . Značajni izvori magnezija su konjski jezik , bademi, indijski oraščić , zobeno brašno i maslac od kikirikija . Ljudi u dobi od 9 i 18 godina , koji pati od bipolarnog poremećaja trebao dobiti ne više od 350 mg magnezija na dan . Previše magnezija može dovesti do grčeva i proljeva .
Omega - 3 masne kiseline
nedostatak omega - 3 masnih kiselina u bipolarnih pacijenata je dokumentirano kroz znanstvena istraživanja . 1999 Harvard dvostruko slijepo istraživanje proveo je dr. Andrew Stoll pokazala da omega - 3 masne kiseline koje sadrže antidepresiv i stabilizaciju raspoloženja svojstva jer su poboljšali signalizaciju stanica između mozga i neurotransmitera . To obuhvaća usporavanje overexcited stanice na isti način kao i litija. Dobri izvori omega - 3 masnih kiselina su hladnu vodu-ribe kao što su losos , i laneno ulje .
