Kako upravljati Bipolarni afektivni poremećaj
1
Uzmi svoje lijekove kako je propisano , i nemojte prestati uzimati čak i ako se početi osjećati bolje . Neki bipolarni lijekove , uključujući i stabilizatora raspoloženja i antidepresivima , mogu proći tjedni ili mjeseci da počnu raditi . Uzmi svaku dozu na vrijeme , i prijaviti bilo kakve negativne nuspojave sa svojim liječnikom . Promjena u lijekovima može biti potrebno , iako je većina nuspojave nestaju s daljnjeg liječenja .
2
Pazi spavati i izvješće bilo spavanje poteškoće sa svojim liječnikom . Spavanje previše ili premalo je ne samosimptom bipolarni poremećaj; ponekad jeokidač , kao dobro .
3
Jedite zdrave prehrane kako bi se osiguralo vaše tijelo ostane zdravo i vaši lijekovi su u mogućnosti da rade učinkovitije . Izbjegavajte binging na nezdrave grickalice zadržati svoju težinu pod kontrolom , te se dnevni multivitaminsko ako vaši lijekovi negativno utjecati na vaš apetit . Zdrave prehrane uključuje i pijenje dovoljno vode svaki dan . Neki lijekovi mogu povećati vašu potrebu za tekućinama . Pitajte svog liječnika ili ljekarnika ako trebate napraviti nikakve prehrambene promjene kada počinju ili mijenjaju lijekove .
4
dobiti puno vježbe kako bi se regulirati raspoloženje i kontrolirati debljanje uzrokovano bipolarnim lijekova . Vježba je jednostavan i zdrav način rješavanja stresa , zajednički okidač manije i depresije .
5
Saznajte znakove upozorenja rane od prijeteće raspoloženje jeku , i gledati za okidanje događaja koji mogu zahtijevati promijeniti u lijekovima ili više čestih posjeta sa svojim liječnikom . Uz promatranje za standardne znakove upozorenja , kao što su gubitak interesa za hobije , problema sa spavanjem , ili razdražljivost , obratite pozornost na bilo kakve znakove koji su specifični za svoj život . Na primjer , ako odjednom postali nezadovoljni poslom ste nekad uživali i početi u potrazi za novim , možda ćete htjeti da ga spomenuti sa svojim liječnikom na vaš sljedeći posjet .
6
Stvaranje hitnu akciju planirati uz pomoć svog liječnika i obitelji . Uključiti što učiniti u slučaju da postanu manično depresivan ili , i popis svih lijekova koje trenutno uzimate . Uključite kontakt podatke za svojim liječnicima i članovima obitelji , navodi druge zdravstvene uvjete patite od te detalje bilo koje postavke liječenja imate .
7
doprijeti do obitelji i prijateljima na podršci kada vam je potrebna . Sustav za podršku je vrlo koristan pri upravljanju bipolarni poremećaj . Sustav za podršku može ponuditi sigurno mjesto za odahnuti svoje strahove i frustracije , a vjeruje obitelj i prijatelji mogu vas upozoriti da se abnormalno ponašanje ili druge simptome koje možda nećete primijetiti na svoju ruku . Ako je vaš sustav osobne podrške ograničena zbog nekog razloga , pridružiti grupi podrške u zajednici . Većina većih bolnice nude bipolarni grupe podrške za mlade i odrasle .
8
Držite sve svoje zakazane termine , čak i tijekom vremena kada osjetite da vam bipolarna je pod kontrolom . Promjene raspoloženja mogu pojaviti brzo ili postupno , a liječnik je trenirao za gledati suptilne promjene u vašem raspoloženju , osobnosti i ponašanju .
9
Prisustvujte psihoterapiju naučiti metode suočavanja i pomoći da riješite bilo problemi tvoja bolest možda izazvao u prošlosti . Terapija je također bitna , ako patite od drugog poremećaja uz bipolarni .
