Kako ublažiti valunge

Hot trepće može biti najviše smeta simptom menopauze . Oni ne moraju oduzeti kvalitetu vašeg života , a nema razloga da oni mogu spriječiti radiš ono što voliš . Evo kako možete ublažiti ove vrućine . Upute
Kako ublažiti valunge
1

Konzumirajte namirnice koje sadrže soju . Neki ukusna one za isprobavanje su tofu , soja i mnoge vrste veganskih burgera .
2

nositi pamučnu odjeću u ljeto , a zadržati mali ventilator ruci . ( Hot trepće su često lošije u toplom vremenu . )
3

Uzmi 20 mg do 60 mg cimicifuga tri puta dnevno
4

Sudjelovati u česte tjelovježba , posebno brzo hodanje .
5

Razgovarajte s vama liječnikom o primanju hormonske nadomjesne terapije . Prije nego što počnete takav tretman , međutim , budite sigurni da znate sve rizike , kao i prednosti , hormonske nadomjesne terapije .
6

uzeti minimalno 400 IU vitamina E dnevno .