Kako spriječiti valunga
Hot trepće su trenutačni osjećaj vrućine , često u pratnji zajapuren ten i znojenje . To je zajednička za žene prolaze kroz menopauzu doživjeti valunga . Dok valunzi mogu biti nemoguće izbjeći u potpunosti, ti koraci će vam pomoći smanjiti njihovu učestalost i trajanje . Upute1
održavanju zdrave navike . Duhan , alkohol i kofein su svi poznati pokretači valunga . Izbjegavanje duhanske proizvode i ograničavati vašu dnevnu konzumaciju alkohola i kofeina će pomoći spriječiti valunge iz događa .
2
vježbe na regularnoj osnovi . Hodanje , plivanje i vožnja bicikla su korisne za sprečavanje valunga .
3
smanjiti stres . Osim vježbanja , vježbati duboko, ritmičko disanje za 15 minuta svako jutro i 15 minuta svake noći . Ostati opušteni je mjerodavan za sprečavanje valunga .
4
Držite cool. Nositi svjetlo , pamučna odjeća i korištenje navijača tijekom dana . Držite sobu svjež noću dok spavate .
5
Razgovarajte sa svojim liječnikom . Raspitajte se o mogućim lijekova na recept za valunge poput antidepresiva ili kratkoročni hormonske terapije . Budite sigurni da pitati za informacije o mogućim over-the -counter rješenja kao što su ibuprofen ili vitamin E.
Sljedeći članak:Kako zategnuti kožu želudac nakon što je beba
Prethodna Članak:Koji su uzroci urinarne inkontinencije u žena ?
Womens Health
- Zašto rastu dlake na nogama ?
- Kako liječiti Trich Naravno
- Kvalifikacije za BitiEgg Donor
- Kako znati je li vaš hormonalni Razine su previsoke
- Kako povećati progesterona u žena
- Pre Klimakterij & Znojenje
- Razlozi za propuštenu menstrualnog ciklusa
- Kako izaći na Krvarenje u svoj post - menstrualni ciklus