Kako spriječiti valunga

Hot trepće su trenutačni osjećaj vrućine , često u pratnji zajapuren ten i znojenje . To je zajednička za žene prolaze kroz menopauzu doživjeti valunga . Dok valunzi mogu biti nemoguće izbjeći u potpunosti, ti koraci će vam pomoći smanjiti njihovu učestalost i trajanje . Upute
1

održavanju zdrave navike . Duhan , alkohol i kofein su svi poznati pokretači valunga . Izbjegavanje duhanske proizvode i ograničavati vašu dnevnu konzumaciju alkohola i kofeina će pomoći spriječiti valunge iz događa .
2

vježbe na regularnoj osnovi . Hodanje , plivanje i vožnja bicikla su korisne za sprečavanje valunga .
3

smanjiti stres . Osim vježbanja , vježbati duboko, ritmičko disanje za 15 minuta svako jutro i 15 minuta svake noći . Ostati opušteni je mjerodavan za sprečavanje valunga .
4

Držite cool. Nositi svjetlo , pamučna odjeća i korištenje navijača tijekom dana . Držite sobu svjež noću dok spavate .
5

Razgovarajte sa svojim liječnikom . Raspitajte se o mogućim lijekova na recept za valunge poput antidepresiva ili kratkoročni hormonske terapije . Budite sigurni da pitati za informacije o mogućim over-the -counter rješenja kao što su ibuprofen ili vitamin E.