Što može spriječiti valunge

? Hot trepće -iznenadna i ekstremni osjećaj topline koji se širi po cijelom tijelu - najčešće se javljaju tijekom i nakon menopauze . Žene koje su tek rodile mogu doživjeti valunge kao dobro, ali u više privremenom kapacitet od valunga žena u menopauzi . Sprečavanje valunga možete početi s procjenu svoj ​​način života i podešavanja prema potrebi . Vježba

Tjelovježba je ne samo dobra za vaše cjelokupno zdravlje , ali može pomoći u prevenciji valunga . Vježba koja također de - stres možete biti posebno korisno u sprečavanju nelagodu . Hlađenja nakon vježbe također mogu pomoći .
Eliminirati hrane izaziva

Izbjegavajte namirnice koje aktiviraju valunga . Začinjena hrana , kao što su kofein i alkoholna pića su više vjerojatno da će proizvesti valunge u žena .
Zabranjeno pušenje

Pušenje je pokazala da je povezan s višim pojavu valunga . Prestanite pušiti kako bi se spriječilo dalje neugodne epizode .

Dodatke prehrani

Mayo Clinic sugerira da neke dodatke prehrani može zadržati valunge u zaljevu ( vidi Resources ) . Pitajte svog liječnika o uzimanju soje dodataka , vitamina E ili djetelinu .
Hormonske nadomjesne terapije

Neke žene ne nalaze olakšanje od valunga s promjenom načina života . U tim slučajevima , hormonske nadomjesne terapije može biti potrebna kako bi se spriječilo valunga .