Piletina Vrat Vježbe

Kako starimo , svim našim tijelima doživjeti promjene , neki očito manje poželjan od drugih . Jedan od najdramatičnijih promjena može dogoditi na licu vidimo u ogledalu svakog jutra . Kaokoža postupno postaje sve manje elastična i gravitacija uzima svoj danak , mnogi pojedinci razvijaju ono što je poznato kao " pileći vrat . " To samo znači opuštenu kožu ispod brade , ali je ipak iznuđuje težak psihološki danak . Ako želite smanjiti unsightliness vašeg pilećeg vrata , nade nije izgubljeno . Učvršćivanje piletina vrat

mijenjaju izgled piletina vrat je kao jednostavan kao vraćanje funkcionalnosti i povećanje tonusa mišića . Tako da se često mogu eliminirati ili znatno ispraviti problem pomoću vježbi usmjerenih dizajnirane kako bi aktivirali vrat muskulature .

Ako ste početka režima vratnih vježbi , pokrenuti spor i postupno povećavati intenzitet i trajanje . Dva ili tri sjednice tjedno su dovoljna za početak . Poboljšanje pileći vrat će se i vrijeme i energiju . Nema smisla spaljivanja prerano na napornim režima da ste nepripremljeni da bi se za dugo vući .
Piletina Vrat Vježbe

Evo najjednostavniji vježbe možete izvesti kako bi svoj ​​piletina vrat . Dok okrećete glavu u desno , koristite mišiće vrat izvući donju usnicu preko gornji dio . Zadržite nekoliko sekundi , a zatim ponovite na lijevoj strani . Dalje , ponovite vježbu na lijevo i desno , a okreće glavu prema gore . Trebali biste osjetiti kožu na vratu povećanje tautness . Ponovite to za tri kompletna ciklusa na prvi , u porastu u trajanju kao mišići povećanje snage .

Za drugu vježbu , gledati prema naprijed s glavom razini . Koristite dva prsta sa svake strane da se protežu kožu svog vrata nadolje . Održavanje držati na vratu , nagnite glavu prema gore sve dok ne osjetite istezanje . Držite 30 sekundi . Ponovite to pet do deset puta .

Započnite treću vježbu guranjem donju usnicu naprijed koliko je to moguće . Zatim stavite prste na donjem dijelu vrata i polako nagnite glavu prema gore . Držite u ispruženom položaju 20 do 30 sekundi . To će se protežu iz kože na vratu i vratiti protok krvi u tom području .

Konačno , s čeljusti zatvorene, a zubi dira , silom zatvarati svoj ​​jezik u donjem dijelu nepca . Držite 10 sekundi . Koristeći lagani pritisak vršcima prstiju na dnu čeljusti kako bi se povećala otpornost , ponavljam opet brojeći do 6 sekundi . Ponovite ukupno dva ili tri ciklusa .

Dok su ove vježbe sigurno neće raditi magiju , marljivi praksa može pomoći čvršće da piletina vrat . Također ublažava stres i pomaže da se osjećate bolje o starenju .