Menopauza & Težina

promjene težine tijekom menopauze su česti . Kaohormona estrogena i progesterona mijenjati , neke žene doživljavaju promjene težine . Debljanje je to moguće u ovom trenutku , tako da smanjenje dnevnog unosa kalorija može vam pomoći zadržati težinu pod kontrolom ( resurs 2 ) . Značajke

Menopauza jeprirodno razdoblje života žene . Dodavanje voća, povrća, ribe i ide lako na zasićenih masti će spriječiti promjene težine tijekom tog vremena .
Prevencija /Solution

Smanjenje unosa natrija ne samo da će zadržati krvni tlak normalan , to će smanjiti učinke debljanje jer hormonska neravnoteža može dovesti do zadržavanja vode . Također treba svesti na minimum potrošnje šećera .
Dodatni Savjet

jesti manje obroke češće će povećati metabolizam i može pomoći spriječiti debljanje . Voda također povećava metabolizam ; piti osam čaša dnevno je korisno .

razmatranja

Tijekom menopauze , kada se metabolizam usporava , razvija 30 - minutni trening rutinu tri do četiri putatjedno će vam pomoći zadržati kalorija gori .
Upozorenje

Nakon menopauze i svake godine nakon toga ,tijelo treba manje kalorija , pa jede istu količinu hrane tijekom menopauze jesiguran način da se udebljati .