Kako smanjiti estrogena hormona u žena , naravno,

Estrogen je bitan zažensko tijelo do zrele i pripremiti za reprodukciju . Estrogen hormoni reguliraju razvoj grudi , kao i menstrualni ciklus . Žene također trebaju estrogena pomoći ojačati svoje srce i kosti . Iako je estrogen igra važnu ulogu za žene tijekom childbearing godina , doživotno izloženost hormona je povezan s povećanim rizikom za rak dojke . Razina estrogena može smanjiti ako žene čine određene promjene u načinu života , u skladu sa Sveučilišta Cornell . Za proizvode manje estrogena , žene bi trebale gledati ono što jesti i piti , izbjegavati određene metode kontracepcije , i ostati aktivan . Upute Screenshot
1

jedu niske masnoće namirnice . Prema Sveučilištu Cornell , namirnice koje su niske u masti i bogat vlaknima može pomoći smanjiti razinu estrogena . Fitoestrogeni , koji su estrogeni koji dolaze iz biljaka , također može pomoći u kontroli hormona estrogena . Sveučilišta Cornell napominje istraživanje koje sugerira da žene koje jedu puno hrane koja sadrži fitoestrogeni su u smanjenim rizikom za rak dojke . Estrogen je oborio i izlučuje u većim količinama u žena koje redovito konzumiraju fitoestrogene , pokazalo je istraživanje . Dobri izvori phytoestrogens su voće i povrće, cjelovite žitarice, tofu i soja .
2

održavanje zdrave težine . Višak tjelesne masti povećava razinu estrogena ženske , osobito tijekom godina desno prije i nakon što dosegne menopauzu . Jajnici više ne proizvode estrogen nakon menopauze . U tom trenutku ,tjelesne masti je ženska primarni izvor estrogena . Žene trebaju konzultirati s liječnikom kako bi raspravljali o njihovu idealnu tjelesnu težinu .
3

Ostanite fizički aktivni . Redovita tjelovježba može pomoći smanjiti razinu estrogena , jer to pomaže u smanjenju masnih naslaga. Također , redovita tjelesna aktivnost može uzrokovati žene i mlade djevojke imaju duže menstruacije . Žene koje imaju više menstrualne cikluse će imati manje razdoblja tijekom svog života . To će smanjiti njihov životni vijek proizvodnju hormona estrogena .
4

prestati uzimanje kontracepcijskih pilula . Ovaj oblik kontracepcije je povezana sa povećanim rizikom raka dojke . Estrogen sadržan u pilulama može sastojati od doze koja je dovoljno velika za podizanje razine hormona žene.