Hrana za poboljšanje ženu imunološki sustav

Zamislite svoje tijelo kao automobil :Bolje gorivo ste stavili u nju ,bolje će obavljati . Takav je islučaj sa ženskog imunološkog sustava . Jesti određene namirnice , što može ojačati vaš imunološki sustav , bori protiv infekcije , te smanjiti vjerojatnost od razvoja određenih vrsta bolesti . Obrano mlijeko

Pogotovo za žene koje žive u hladnijim podnebljima , gdje ima manje sunčeve svjetlosti u određenim sezonama , piti obrano mlijeko svaki dan će vam pomoći poboljšati svoj imunološki sustav zbog imuni - jačanje ovlasti vitamina D. obrano mlijeko ima manje zasićenih masnoća i kalorija sadržaj , a također pruža zdravu dozu kalcija . Većina žena ne konzumiraju dovoljno kalcija u svakodnevnoj prehrani , a jedna od četiri bijele žene će se razviti osteoporozu .
Jogurt

Drugi popularan mliječni proizvod , jogurt , jehrana koja se također može poboljšati ženinu imunološkog sustava . Jogurt ima "dobre" bakterije poznata kao probiotici koji pomažuimunološki sustav obranu od bakterija i infekcija . Odaberite smanjiti masnoće vrste jogurta i brand koji je uživo ili aktivne kulture .
Riba

masne ribe kao što su losos , skuša i srdela su među najboljih izvora srce - zdrave omega - 3 masnih kiselina, koje mogu pomoći spriječiti srčani udar i smanjiti rizik od razvoja bolesti srca . Omega -3 također može pomoći u zaštiti ženski imunološki sustav i spriječiti upalne bolesti poput artritisa . Masna riba poput lososa i može vam pomoći zadržati kožu, kosu i nokte mekana i zdrava . Odaberite losos koji je označen kao " divlje" preko farmi podigli jer farma podigao lososa imaju višu razinu onečišćenja .
Zeleni čaj

Zeleni čaj je jedan odnajboljih hrane dostupne za poboljšanje ženski imunološki sustav i pomaže u borbi protiv prehlade i off flus . Green team sadrži snažne antioksidanse i spojeve koji su pokazali da se usporiti rast stanica raka . Piti 2-3 šalice zelenog čaja dnevno za poboljšanje imuniteta .

Borovnice

Borovnice su također prepun antioksidansa , što ih čini jednim od najboljih imuniteta jačanje hrane za žene . 2008 Studija u " Journal of Agricultural i kemiju hrane " otkrili da borovnice imala najviše antioksidansa kapacitete od 100 različitih vrsta voća i povrća . Borovnice također imaju i druge beneficije za žene , kao što je sposobnost da se spriječi infekcija urinarnog trakta , sprječavajući bakterije iz pridržavaju stanica u urinarnom traktu .