Može li joga pomoći ravnotežu hormone ?
Kako žene stare , pogotovo kad počnu ruba u menopauzi , hormonska neravnoteža može postativeliki problem . Te neravnoteže može dovesti do promjene raspoloženja, bol i bol , i drugih zdravstvenih problema . Dok mnoge žene uzimaju lijekove kako bi se pomoglo s tim problemima , drugi traže više prirodan način bave hormon neravnoteža . Za mnoge žene , yoga jeodgovor na ovaj problem . Važno je imati na umu da , da, dok mnoge žene smatraju yoga biti uvelike korisno , tu je malo da nema znanstvenih istraživanja koja potvrđuju da pomaže hormone kontrole . Vježbajte redovito
Ključ za jogu , što je ključno kod drugih oblika vježbanja , je da se s planom i staviti na njega . To je puno lakše ako jeosoba koja pohađa tečaj joge , jer nastava se obično održavaju na istom mjestu iu isto vrijeme . Vježba rutine , bilo da je joga ili dizanje utega , treba dati vremena za rad . Oni nisu niske lijekove , a oni moraju biti učinjeno dovoljno često , tako da vaše tijelo može početi reagirati na aktivnosti . Hormoni neće postati uravnoteženi nakon sjednice ili dva , niti ćeprosječan student yoge postati mnogo više svjesna svog tijela u prvom tjednu . Vrijeme i predanost su dužni žeti prednosti .
Dijeta
Joga jekorisna , zdrava rutinu koja može pomoći u ostvarenju ravnoteže na vašem tijelu . Međutim , bez obzira na pozitivne učinke da yoga ima na vašem tijelu , uključujući hormonsku ravnotežu , može se lako uništili još jedan faktor u vašem životu , svojoj prehrani . Jesti namirnice koje su visoke u masnoće i umjetnih okusa i konzervansa mogu lako poništiti prednosti yoga program vježbanja . To je preporučeno da izrezati onoliko nepotrebne i nezdrave hrane što je više moguće (kao što je fast- food , soda i kavu zbog kofeina u njoj ) . Preporuča se također da povećate unos vode i svježeg voća .
Asane
Tu su i određene asane ili položaji , koji se koriste u yogi koji su najbolje za uravnoteženje hormona u žena . Nakon što ste fiksne svoje prehrane i počeli prakticirati yogu dovoljno redovito da ste spremni za neki napredak , možda je vrijeme da pitate instruktora o tim pojedinim asane . Ako vaš instruktor ne zna , mogao bi biti u mogućnosti da Vam pružiti informacije potrebne za obraćanje netko drugi u yoga zajednice koji ne zna i da će biti spremni da vas naučiti . Za one učenje joge iz videa ili iz knjige , to je najbolje biti oprezan pri odlučivanju kako napredna ste i što ste spremni učiniti ili ne učiniti .
