Ja sam 12-godišnji dječak koji je visok samo 4 stope i 7 je tako mali i što bi ti pomoglo da rasteš?

Prosječna visina 12-godišnjeg dječaka je 4 stope 10 inča, tako da se visina 4 stope 7 inča ne smatra malim. Međutim, ako ste zabrinuti zbog svoje visine, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da vam pomognu da porastete.

1. Hranite se zdravo. Zdrava prehrana koja uključuje puno voća, povrća i cjelovitih žitarica vašem će tijelu dati hranjive tvari potrebne za pravilan rast i razvoj. Neke namirnice koje su posebno dobre za rast kostiju uključuju:

* Mliječni proizvodi, poput mlijeka, sira i jogurta

* Nemasne bjelančevine, poput piletine, ribe i jaja

* Voće i povrće, posebno ono koje je bogato vitaminima A, C i D

* Cjelovite žitarice

2. Redovito vježbajte. Vježbanje može pomoći u poboljšanju gustoće kostiju i mišićne mase, što može učiniti da izgledate i osjećate se viši. Neke dobre vježbe za rast visine uključuju:

* Trčanje

* Skakanje

* Plivanje

* Košarka

* Odbojka

3. Dovoljno spavajte. San je neophodan za proizvodnju hormona rasta, hormona koji vam pomaže da porastete. Pobrinite se da spavate najmanje 8-10 sati svake noći.

4. Upravljajte stresom. Stres može dovesti do proizvodnje kortizola, hormona koji može usporiti rast. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.

5. Posjetite liječnika. Ako ste zabrinuti zbog svoje visine, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni mogu procijeniti vaš rast i odrediti trebate li još nešto učiniti kako biste narasli.

Važno je upamtiti da svatko raste svojim tempom. Ne uspoređujte se s drugima i fokusirajte se na to da budete zdravi i sretni.