Što da radim ako sam 15-godišnjak koji je već ušao u pubertet?
Evo nekoliko savjeta ako ste 15-godišnjak koji još nije ušao u pubertet:
1. Ne brinite, to je normalno. Svatko se razvija svojim tempom. Neki dječaci započinju pubertet već s 10 ili 11 godina, dok drugi ne započinju sve do 16 ili 17 godine.
2. Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako ste zabrinuti za svoj razvoj, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni mogu procijeniti vaš napredak i uvjeriti se da je sve normalno.
3. Budite strpljivi. Pubertet može trajati nekoliko godina. Samo budite strpljivi i zapamtite da se svatko razvija svojim tempom.
4. Učite o pubertetu. Dostupni su mnogi izvori koji vam mogu pomoći da naučite o pubertetu. Možete pronaći knjige, članke i web stranice koje pružaju informacije o tome što možete očekivati tijekom puberteta i kako se nositi s promjenama koje dolaze s njim.
5. Razgovarajte sa svojim prijateljima i obitelji. Vaši prijatelji i obitelj mogu biti izvrstan izvor podrške tijekom puberteta. Oni vam mogu pomoći da se nosite s promjenama kroz koje prolazite i ponuditi savjete i podršku.
Evo nekoliko dodatnih savjeta koji bi mogli biti od pomoći:
* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može pomoći u razvoju vašeg tijela tijekom puberteta.
* Redovito vježbajte. Vježbanje može pomoći u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.
* Spavajte dovoljno. San je neophodan za rast i razvoj.
* Upravljajte stresom. Stres može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, tehnika opuštanja ili razgovora s odraslom osobom kojoj vjerujete.
Zapamtite, pubertet je normalan proces kroz koji svi prolaze. Samo budite strpljivi i zapamtite da se svatko razvija svojim tempom.
