Normalan puls za mlade

Adolescent tijela prolaze kroz ogromne promjene , a ponekad je to teško procijeniti odgovarajuću kardiovaskularnog zdravlja za tinejdžere . Odmaranje i ciljne puls stope se temelje na maksimalnoj brzini otkucaja srca za umjereno zdravih osoba , stvaranje točne smjernice za zdravlje srca . Otkucaja srca

Za mlade (u dobi od 13 do 19 ) ,normalno odmara otkucaja srca je bilo između 50 i 90 otkucaja u minuti . Zbog razlika u mlade ' tijelima i fiziologije ,raspon za prihvatljivu otkucaja srca je mnogo veća nego kod drugih dobnih skupina . Ljudi koji su iskustvo puno tjeskobe imaju tendenciju da imaju veće stope srce od drugih; uporaba nikotina ili kofeina također povećava otkucaja srca .
Maksimalni puls

Maksimalni broj otkucaja srca se odnosi na gornjoj granici vremena vaše srce može pobijediti u minutu . Za tinejdžere ,maksimalni broj otkucaja srca je oko 200 do 205 , u prosjeku . Ovaj maksimalni broj otkucaja srca se temelji na maksimalnom snagom od zdravog pojedinca; Najveća stopa pada za oko 10 otkucaja u minuti svakom desetljeću . Pušenje cigareta negativno utječe na vašu maksimalnu brzinu otkucaja srca , dok ježivotni vijek kardiovaskularne vježbe možete zadržati vaše srce tuče zdravo . Da biste izračunali svoj ​​maksimalni broj otkucaja srca u minuti , oduzmite svoju trenutnu dobi od 220.
Ciljana otkucaja srca

Ciljana otkucaja srca jeraspon srca stopa ( u otkucajima u minuti ) koji maksimizira kardiovaskularne vježbe ili gubitak masnoće . Za gubitak masnoće , morate raditi na između 50 i 70 posto vašeg maksimalnog broja otkucaja srca; za16 -godišnjaka , koji prevodi na između 102 i 143 otkucaja u minuti . S kardiovaskularnih treninga , cilj za između 70 i 85 posto vašeg maksimalnog broja otkucaja srca; Isti 16 -godišnjak bi željeli zadržati svoje otkucaje srca između 143 i 173 otkucaja u minuti .
Teenage zdravlje srca

Jedna vrlo uobičajena i uznemirujuće pitanje srca tinejdžeri ponekad lice je poznat kao precordial ulova . To je opisano kao teške , oštra bol u prsima , uz osjećaj da je rad srca je prekinut . Tinejdžeri trebaju redovito vježba kako bi svoje srce zdravo za vrijeme adolescencije i uspostaviti zdrave navike rano . Redoviti pregledi omogućitprofesionalna zdravstvena zaštita da se detaljno pogledati tinejdžera zdravstvenim problemima i uhvatiti prije nego što postanu ozbiljni zdravstveni problemi .
Vježba

Jedan od najboljih načina kako bi se osiguralo da se napreduje prema Vašim fitness ciljeva je praćenjem otkucaja vašeg srca kada se vježba . To se može učiniti ručno s dva prsta i sat , alimonitor otkucaja srca vam omogućuje precizno pratiti puls u svakom trenutku tijekom treninga .