Tinejdžerski Spavanje pitanja

Tinejdžeri potrebno 8,5 do 9,5 sati sna kako bi se raditi na svojim optimalnim kapacitetom . Ipak , u skladu s klinike Mayo , više od 90 posto tinejdžera dobili nekoliko sati manje od toga, a oko 10 posto dobiti manje od šest sati sna svake noći . Postojiniz razloga zašto tinejdžeri nisu uspavane i nekim koracima roditelji mogu poduzeti kako bi im pomogla . Electronic spavati spojnica
Teen tkanina može utjecati na njihovu potrebu za snom .

DR . Petar Polovi izvještava da 77,5 posto djece koji surfati Internetom ili tekst iz svoje mobitele imaju problema sa spavanjem i borave u snu i pokazuju znakove učenja ili poremećajima u ponašanju . Prema njegovom nedavnom istraživanju izvijestio "The Huffington Post " na 26. studeni 2010 , ovi tinejdžeri su texting više od 30 puta po noći , nakon spavanja . Neki od tih tekstova su poslani do četiri sata nakon spavanja .

dr . Michael J. Breus , autor " The Huffington Post " članak i nadimak " Sleep doktora , " preporučuje da roditelji otvoreno razgovaraju s ljudima o tome kako je takvo ponašanje utječe na njihovo zdravlje . Roditelji trebaju postaviti "elektroničkim policijski sat " koji zahtijeva teems isključivanje elektroničkih uređajasat vremena prije spavanja i stavite ih u drugoj prostoriji za punjenje ili postavljanje računala na tajmera . On također preporučuje da roditelji postavili ritual događaja za sat vremena prije spavanja koji pomaže teen završiti last minute dužnosti , imaju tendenciju da higijene i preseliti u više opušteno stanje . Breus također preporučuje da roditelji vlastitim primjerom slijedeći smjernice i uzimajući dovoljno spavate , kao dobro.
Unutarnji sat Problemi

Klinike Mayo prijavi neku teen unutarnji sat dobiva iz dobra kondicija sa svojim biološkim potrebama . Možda mislite da spava u vikendom će vam pomoći ispuniti u deficitu , ali to može pogoršati problem . Tinejdžeri trebaju postaviti redoviti raspored spavanja i staviti na njega . Tinejdžeri mogu poduzeti korake da se regulira unutarnji sat tako da osiguraju nego nema svjetla uključena u prostoru za spavanje , unos kofeina je zaustavio dva sata prije spavanja , duge NAP izbjegavaju i tinejdžeri imaju vremena vjetar - dolje , kao što je zagovarao Breus .

Teen aktivnosti

Tinejdžeri možda morati smanjiti neke aktivnosti koje skratiti dostupne sati spavanja . Nepuno radno vrijeme , izvannastavne aktivnosti i druge aktivnosti koje se tinejdžeri prerano ili ih držati izvan prekasno da bi dobili domaću zadaću obavlja i spavajte na vrijeme moraju biti ograničeni . Dok su ove aktivnosti mogu biti važni za teen i vrijedno , spavanje je takođervažna potreba .

Tinejdžeri trebaju shvatiti da nedostatak sna uzrokuje fizičke , mentalne i emocionalne zdravstvene probleme . Oni moraju shvatiti što ih tijelo treba i kako bi se zadovoljile potrebe kako bi se oni napraviti dobar izbor o tome kako oni provode svoje vrijeme .