Adolescent navike spavanja

Kad mislite o teen ponašanje spavanje , možda slika adolescenata se do svih sati u noć , a zatim u krevetu dobro prošlosti podne . Istina je da je taj stereotip je prilično precizan . I premda postoje biološki faktori na račun za tim navikama spavanja , loši obrasci spavanja negativno utjecati tinejdžer život . Društveni čimbenici

Iako društveni faktori više ne smatraju seprimarni uzrok obrasce spavanja u adolescenciji , oni još uvijek imaju utjecaja . Tinejdžeri često ostati do kasno u noć igranje video igara , gledanje televizije i druženje s prijateljima . Kao što su tinejdžeri očekuje da će dobiti osam do devet sati sna po noći , to uzrokuje da njihova tijela žele spavati - u poslije, što može bitiproblem kada im je potrebno da bi se za školu .
biološki čimbenici

otkriveno je da jebiološki sat mijenja u adolescenciji . Cirkadijanski ili " dnevni ritam " koji se održava u mozgu mijenjaju . To utječe tinejdžer , tako da je , umjesto na početku osjećati umorno oko spavanja , oni su samo uzimajući praska energije . Biološki sat je ponovno priključena mladenački mozak, tako da su skloni ostati do kasno i spavati svako jutro .
Sleep Debt

Kao tinejdžeri su zaspe tako kasno u noć, a probudila nekoliko sati kasnije u školu , oni ne uzimajući dovoljno spavate im je potrebno da funkcionira . To stvara dug spavanja . Na primjer , uzimajući dva sata manje sna nego što je potrebno o školskim danima može stvoriti san dug od 10 sati . To uzrokuje vaš adolescent osjećati umorno - a tinejdžeri će pokušati " uhvatiti korak " na spavanju spavajući u vikendima . Međutim , ova praksa je zapravo offseta cirkadijurni ritmovi još više što stvara probleme tijekom školskog tjedna .
Neispavanosti Učinci

Sna može stvoriti mnogo problema i , što je najvažnije za tinejdžeri , izazivaju poteškoće u školi . Adolescent koji ne spavate dovoljno , primjerice , mogu imati problema s koncentracijom , osjećam ćudljivo ili depresiju i osjećaju manje oprezan . To također može dovesti do opasnih problema akotinejdžer vozi . Sna također može izazvati promjene raspoloženja i probleme u ponašanju , kao što su disciplinskim pitanjima i ADHD - poput simptoma . U stvari , mnoge dijagnosticiranih slučajeva ADHD su zapravo simptomi proizvodi neispavanosti .