9. razreda fitness plan Ideje
Ako steučitelj ili roditelj , što vjerojatno već znate da su visoke dobi može imati teško vrijeme održavanja zdravog načina života , stvarajući ukupnu fitness plan za 9. razreda osnovne škole može bitiučinkovit način da se dobre navike držati rano na . Osim promicanja aktivnog načina života , uzeti u obzir druge važne zdravstvene pojmove poput prehrane , higijene i zdravog raspored spavanja kako bi se osiguralo dobro uravnotežen fitness režima . Planiranje Out hranjiva jela
promicanju zdrave prehrane treba bitiključni fokus vašeg 9. razreda fitness plan . Namirnice koje konzumiramo može utjecati na raznim područjima, uključujući obje naše fizičko i emocionalno blagostanje , pa je izuzetno važno za rast adolescenata da obratite pozornost na prehrambene vrijednosti stavaka koje jedu . Da bizdravije prehrane režim više povjerenja , što su mogli uključiti i neke suvremene kulinarske lekcije za mlade testirati svoje vještine u kuhinji . Također se može pokazati kako da poboljšaju na prehrambene vrijednosti manje zdravih favorite , primjerice , potaknuti mlade da bi pogačicu pizzu s niskim udjelom masti sira , marinara umaku i razne svježe povrće umjesto biranja do lokalni pizza za .masna isporuka
Izrada Vježba Zabava
9. stupnja jevrijeme kada mnoge škole prestane zahtijevati studente da se teretana , dok su neki tinejdžeri već mogu sudjelovati unakon škola sporta kako bi dobili svoje dnevne vježbe u , drugi mogu spadati u vagon . Ugraditi neke inovativne ideje vježbe u svoj fitness plan za poticanje mlade da ostanu aktivni i zabavite se . Na primjer , promovirati neke zabavne strategije kako ostati u formi koja neće nužno osjećati kao vježbe . Poticati Mall štakore da nose pedometar , dok shopping kako biste izračunali ukupnu udaljenost hodaju tijekom svakog veselje . Druga ideja bi mogla biti potaknuti ljubitelje glazbe da bi se i plesati uz svoje omiljene pjesme za dodijeljene količinu vremena svaki dan .
Promicanju zdrave navike spavanja
Dobivanje dovoljno sna je bitan dio zdravog fitness režim jer podržava ključne procese poput mozga . Devetom razredu osnovne škole učenici su majstori spavanje u na vikende , a iako je mogao naići kao lijenosti roditeljima , tinejdžeri trebaju više sna nego ostale dobne skupine . Dok su neki tinejdžeri mogu raditi na 8,5 sati sna ,prosječni adolescent traži 9.25 sati sna , većina tinejdžera ne primaju ovu količinu sna . Potaknite svoje deveti razred osnovne škole da se naps dobiti dodatni spavanje u , i potaknuti ih da se izbjegne kofeinskih proizvoda , osobito oko spavanja .
Osobna higijena Koncepti
Iako su neki 9. razreda osnovne škole trebala imati njihov raspored higijene niz do sada , kasno ženske sportske hlače mogu biti suočeni s novim konceptima tiču čistoće . Nastavite gurati standardne područja osobne higijene kao pranje ruku kako bi se izbjeglo širenje bakterija , kao i četkanje i čišćenje zubnim koncem zube da promiču zdravlje zuba , u korak s takvim stvarima može pomoći deveti razred osnovne škole da ostanu na stazi u drugim područjima ukupni fitness . A ako9. greder stvarno potrebno za vježbanje komponentu vašeg fitness plan , poticati malo više vremena u kupaonici kako bi svačija noseve sretni .
