Kako preživjeti Crack Ovisnost
Prevladavanje ovisnosti na kokain nije lako , ali to jepitanje života i smrti . Sveobuhvatan program rješavanju sve razine ovisnosti - fizičkoj , emocionalnoj , mentalnoj i duhovnoj - jejedini način da prežive . Upute Screenshot pregled, 1
tražiti pomoć kroz profesionalnu programa odvikavanja . Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome mislite na uglednog centra. Pogledajte na internetu za detox program koji djeluje već dugi niz godina i ima dobar track record u pružanju pomoći ovisnicima oporaviti . Planirajte na trošenje nekoliko tjedana pod nadzorom obučenog liječnika koji će vam pomoći vratiti štetu koju je došlo do vašeg mozga, jetre , bubrega i ostalih organa . Nakon što su toksini napustio svoje tijelo , vi ste u mogućnosti obnoviti svoj život kroz rehabilitaciju .
2
Unesite 12 - korak sanacioni program za ovisnike . Sudjeluje na sastancima svakodnevno u blizini svoje rezidencije . Narkotici Anonimno i Narconon su dva dobro poznata 12 - korak program koji će vam pomoći pukotina ovisnika . Sprijateljite se s čelnicima u skupini i zamoliti iskusnijeg ovisnik da vas mentor u vezi sponzora . On ili ona će vas voditi kroz korake za oporavak , pomažući vam razumjeti proces . Iskoristite priliku za razgovor u grupnim sastancima o vašem bore da ostanu čisti . Nazovite svog sponzora dnevno i slaviti svoj oporavak jedan dan u isto vrijeme .
3
Razviti uravnotežene prehrambene plan kako bi se vaše tijelo vratiti mnogi izgubili hranjivim tvarima koje nedostaju za vrijeme ovisnosti . Jedite dijeta bogata povrćem , voćem , meso i neke masti . Izbjegavajte slatku hranu i prerađenu hranu . Nemojte konzumirati alkohol , jer je vaša ovisnost o drogama može se lako pretvoriti u ovisnost o alkoholu . Jedan ovisnost ne može zamijeniti drugu. Kako razviti zdravu prehranu , vi ćete se osjećati bolje o životu i imati energije da traži kroz korištenje ispucati .
4
Odaberite kvalificiranih savjetnika ili terapeuta za rad kroz neke od uzroka svoje ovisnosti . Psiholog , psihijatar ili neki drugi duhovni savjetnik može vam pomoći obraditi bol iz vaše prošlosti i pronaći nove i učinkovite načine kako liječiti svoje oštećene emocije .
Sudjelujte na vjersku službu koja razvija svoj duhovni život i pomaže da razumijete svoje vjerovanja u dublji način . Redovito sudjelovati u društvenim aktivnostima s drugima koji dijele vaše vjerskih uvjerenja; pobrinite se aktivnosti nikada ne uključuje drogu ili alkohol .
5
Imajte na redovitom rasporedu spavanja od 8 ili više sati po noći . Mnogi crack kokaina ovisnici sna . Razvijati disciplinu odlaska u krevet na regularnom vremenu i buđenje na vrijeme .
dobili svoj dan ide s jutarnje vježbanje , poput šetnje ili trčanja na plaži ili u parku . Kupite bicikl i koristiti ga za kratke izlete umjesto vožnje . Pridružite teretanu ili sportski klub u lokalnom turističkom centru . Poduka , tenis , nogomet ili golf su primjeri fizičkih aktivnosti koje mogu ubrzati oporavak .
