Kako zaustaviti opijanje
Napravite popis razloga što žele da se zaustavi , preporuča College piti, web stvorio Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam . To bi moglo uključivati stvari kao što žele da se osjećaju bolje , da se više zdravi ili se slagati bolje s obitelji i prijateljima . Nosi ovaj popis sa sobom i čitati ga kad god osjetite potrebu za prejedanjem piće .
2
Postavite ograničenje alkohola za sebe prije nego što počnete piti , možda litru piva ili dvije čaše vina za navečer , i reći ljudima , tako da oni mogu vam pomoći staviti na svoj limit .
3
Zapišite točno koliko pijete i staviti to na vrlo vidljivom mjestu , kao što su na hladnjak . To će vam pomoći da se razumijemo točno koliko često i koliko vam je konzumirati i učiniti ga lakše držati svoje granice .
4
Uklanjanje alkohola iz svoje kuće . Naći ćete lakše prestati konzumiranja alkohola ako uklonite napast za početak ! Osim toga , izbjegavajte mjesta i prigode u kojima možete biti u iskušenju da konzumiranja pića .
5
Pijte polako kad pijem i pokušati jesti hranu prije i tijekom pijenja . To će usporiti apsorpciju alkohola .
6
Popijte čašu vode nakon svakog alkoholno piće . To će vas rehydrate i usporiti potrošnju alkohola .
7
praksa reći ne . Pristojan kružnog ne, hvala , možda kasnije ” bi trebalo biti dostatno , kada vam netko ponudi piće . Ako se to ne dogodi , razmišljati o pronalaženju novih ljudi potrošiti svoj društveni vremena sa .
8
pronaći alternative za piće . Mogao bi naučiti još jedan jezik , zauzimaju hobi ili učiniti neke vježbe .
9
Nagradite se za ne konzumiranja alkohola . Koristite novac ste spremili za izlazak za obrok , posjetite kino ili kupiti nešto lijepo za sebe ili nekoga koga poznajete .