Kako zaustaviti opijanje

Velika Britanija ima razvijenu kulturu od teškog opijanja u postavkama noćni život , prema istraživačima iz Liverpoola John Moores University . Osim toga ,Parlamentarna Ured za znanost i tehnologiju procjene da 23 posto odraslih muškaraca i 9 posto odraslih žena upuste u konzumiranja alkohola . Odvikavanje će potrajati malo truda , ako steredoviti pijanka pije , ali to može biti najbolja stvar koju ste ikada učiniti . Prednosti zaustavljanja uključuju bolje opće zdravlje , bolje odnose i više novca potrošiti na druge stvari . Upute Screenshot pregled, 1

Napravite popis razloga što žele da se zaustavi , preporuča College piti, web stvorio Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam . To bi moglo uključivati ​​stvari kao što žele da se osjećaju bolje , da se više zdravi ili se slagati bolje s obitelji i prijateljima . Nosi ovaj popis sa sobom i čitati ga kad god osjetite potrebu za prejedanjem piće .
2

Postavite ograničenje alkohola za sebe prije nego što počnete piti , možda litru piva ili dvije čaše vina za navečer , i reći ljudima , tako da oni mogu vam pomoći staviti na svoj limit .
3

Zapišite točno koliko pijete i staviti to na vrlo vidljivom mjestu , kao što su na hladnjak . To će vam pomoći da se razumijemo točno koliko često i koliko vam je konzumirati i učiniti ga lakše držati svoje granice .
4

Uklanjanje alkohola iz svoje kuće . Naći ćete lakše prestati konzumiranja alkohola ako uklonite napast za početak ! Osim toga , izbjegavajte mjesta i prigode u kojima možete biti u iskušenju da konzumiranja pića .
5

Pijte polako kad pijem i pokušati jesti hranu prije i tijekom pijenja . To će usporiti apsorpciju alkohola .
6

Popijte čašu vode nakon svakog alkoholno piće . To će vas rehydrate i usporiti potrošnju alkohola .
7

praksa reći ne . Pristojan kružnog ne, hvala , možda kasnije ” bi trebalo biti dostatno , kada vam netko ponudi piće . Ako se to ne dogodi , razmišljati o pronalaženju novih ljudi potrošiti svoj ​​društveni vremena sa .
8

pronaći alternative za piće . Mogao bi naučiti još jedan jezik , zauzimaju hobi ili učiniti neke vježbe .
9

Nagradite se za ne konzumiranja alkohola . Koristite novac ste spremili za izlazak za obrok , posjetite kino ili kupiti nešto lijepo za sebe ili nekoga koga poznajete .