Trčanje za seniore
jogging ili trčanje može bitiučinkovit način za zdrave starije osobe koje nemaju prethodno postojeće bolesti ili ozljede za poboljšanje ili održavanje zdravlja . Prednosti aerobna tjelovježba za starije osobe nadilazifizički , a čak može pomoći spriječiti mentalni pad obično povezan sa starenjem . Uz odobrenje liječnika , u dobi od pojedinaca koji sadrže redovito trči ili skale u njihovu svakodnevnu rutinu može poboljšati kvalitetu njihova života , a možda i duže žive . Poboljšana Kardiovaskularne Health
trčanje ili jogging jenačin na rizične starije mogli poboljšati svoje zdravlje kardiovaskularnog sustava . Trčanje čini srca i pluća jači , pomaže u smanjenju razine krvnog tlaka i pomaže niže razine lošeg kolesterola koji može dovesti do kardiovaskularnih bolesti . Prema listopada 2007 članak Deborah Kotz u US News &World Report , znanstvenici s Harvarda otkrili da brzo hodanje može smanjiti starije ženske šanse za obolijevanje od srčanih bolesti za 30 posto , ako su hodali 2,5 sati tjedno . Stariji ljudi koji su hodali 1,5 miljadnevno smanjiti rizik na pola .
Smanjen rizik od osteoporoze
Starije osobe koje drže ili gurati redovito su manje vjerojatno da će razvitinegativan simptome povezane s osteoporozom . Hodanje , trčanje , trčanje i povećati pomoć čvrstoću kostiju i spriječiti slabe , nemoćnim i jednostavno slomljene kosti u starosti . Kad kosti pod stresom , pokretom i utjecaja povezane s prikazivanjem , gustoće kostiju povećava i kosti postaju sve snažniji .
Poboljšane razine šećera u krvi
Starije osobe koje pate od dijabetes svibanj želite početi prikazivati ili jogging rutinu pomoći smanjiti svoje razine šećera u krvi . Bilo koja vrsta vježbanja pomaže u održavanju razine šećera u krvi pod kontrolom i starijih ljudi koji su započeli postaje sve aktivnija bježati mogu naći njihovi liječnici su u mogućnosti da ih skinu njihove lijekova za dijabetes .
Smanjenje Problemi s memorijom
Starije osobe imaju rizik za razvoj problema s pamćenjem ili bolesti poput demencije ili Alzheimerove bolesti mogu imati koristi od redovito trčanje . Prema AllMensNeeds.com ,studija dr. Kisou Kubota sa Nihon Fukushi Sveučilištu u Japanu procjenjuje na kognitivne sposobnosti starijih osoba prije i nakon stavljanja teme na trčanje programa u kojem su trčali 30 minuta na dan , dva do tri dana u tjednu u trajanju od najmanje 12 tjedana . Istraživači primijetio značajan napredak na rezultate testa starijih trkača nakon 12 tjedana bila gotova. Smatra se da je porastao kisik i dotok krvi u mozak štiti ga , čime se poboljšava kognitivne funkcije i pamćenje .
