Vježbaju li vaša djeca dovoljno?

Osigurati djeci dovoljno tjelovježbe ključno je za njihovu fizičku i mentalnu dobrobit. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), djeca u dobi od 6 do 17 godina trebala bi dnevno imati najmanje 60 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog do jakog intenziteta. To se može postići raznim aktivnostima kao što su sport, igre, vožnja bicikla, šetnja i aktivna igra.

Međutim, zbog promjena u načinu života i sve veće rasprostranjenosti tehnologije, mnoga djeca u današnjem društvu bore se za ovu preporučenu količinu tjelovježbe. Posljedično, mogu se suočiti s povećanim rizikom od pretilosti, zdravstvenih problema i oslabljene kognitivne funkcije.

Kako biste potaknuli svoju djecu da se dovoljno kreću:

- Neka tjelesna aktivnost postane obiteljska stvar. Uključite se u zajedničke aktivnosti, poput igranja igara, šetnje ili istraživanja prirode.

- Stvorite prilike za fizičku igru. Osigurajte svojoj djeci igračke i sportsku opremu primjerene njihovoj dobi i osigurajte im pristup sigurnim i otvorenim prostorima za igru.

- Ograničite vrijeme upotrebe. Pretjerano korištenje elektroničkih uređaja može utjecati na sjedilačko ponašanje, stoga je važno ograničiti vrijeme koje vaša djeca provode uz TV, video igrice i pametne telefone.

- Budite pozitivan uzor. Vjerojatnije je da će djeca usvojiti zdrave navike ako vide da su njihovi roditelji i skrbnici fizički aktivni.

- Razgovarajte sa svojom djecom o važnosti vježbanja. Objasnite im prednosti održavanja aktivnosti i pomozite im da razumiju zašto je to bitno za njihovo cjelokupno zdravlje i dobrobit.

- Poticati izvannastavne aktivnosti. Upisivanje vaše djece u sportske timove, tečajeve plesa ili borilačkih vještina može pružiti strukturirane prilike za redovito vježbanje.

- Budite fleksibilni. Imajte na umu da može biti dana kada vašoj djeci nije do tjelovježbe. Potaknite ih da pronađu načine da ostanu aktivni čak i tih dana, poput kratke šetnje ili laganog istezanja.

Primjenom ovih strategija i postavljanjem tjelovježbe u prioritet možete pomoći svojoj djeci da steknu zdrave navike koje će im koristiti tijekom života.