Trebaju li djeca spavati? Kada, zašto i kako natjerati djecu na spavanje
Drijemanje može igrati važnu ulogu u djetetovu razvoju, kako fizičkom tako i mentalnom. Može pomoći djeci da ostanu budna i usredotočena tijekom dana, poboljšati im raspoloženje i ojačati imunološki sustav. Evo detaljnijeg pogleda na to kada, zašto i kako natjerati djecu da drijemaju:
Kada djeca trebaju spavati?
Optimalna dob za drijemanje razlikuje se od djeteta do djeteta. Općenito, većina djece između 1 i 3 godine treba jedno do dva drijemanja dnevno. Kako djeca odrastaju, drijemanje će im još uvijek koristiti, ali im možda neće trebati tako često i trajanje njihovog drijemanja može se smanjiti.
Zašto djeca trebaju drijemati?
Postoji nekoliko razloga zašto je drijemanje važno za djecu:
1. Odmor i oporavak: Drijemanje omogućuje dječjim tijelima i umovima da se odmore i oporave. Pomaže im napuniti zalihe energije, tako da mogu nastaviti istraživati i učiti tijekom dana.
2. Poboljšana kognitivna funkcija: Drijemanje je povezano s poboljšanom kognitivnom funkcijom, uključujući poboljšano pamćenje, pozornost i sposobnosti rješavanja problema.
3. Regulacija raspoloženja: Drijemanje može pomoći u stabilizaciji dječjeg raspoloženja, smanjujući razdražljivost i mrzovoljnost.
4. Jačanje imunološkog sustava: Drijemanje jača dječji imunološki sustav omogućavajući im da se učinkovitije bore protiv infekcija i bolesti.
Kako natjerati djecu da drijemaju:
Natjerati djecu da drijemaju ponekad može biti izazovno, ali evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći:
1. Uspostavite rutinu: Dosljedan raspored drijemanja pomaže djeci da razviju obrazac spavanja i budnosti. Pokušajte ih ostaviti da spavaju otprilike u isto vrijeme svaki dan.
2. Stvorite umirujuće okruženje: Provjerite je li prostorija tiha, tamna i hladna. Izbjegavajte aktivnosti koje bi mogle stimulirati dijete.
3. Rutina odlaska na spavanje: Uspostavite opuštajuću rutinu prije spavanja, poput čitanja knjige ili pjevanja uspavanke, prije spavanja.
4. Pratite budnost: Pripazite na znakove pospanosti, poput trljanja očiju ili zijevanja. Ostavite ih da odspavaju prije nego što se premore, jer će ih možda biti teže smiriti kad dođu do ove točke.
5. Ograničite vrijeme drijemanja: Iako je drijemanje važno, važno je i ograničiti trajanje drijemanja. Previše sna tijekom dana može ometati noćni san.
6. Budite strpljivi: Djeci će možda trebati neko vrijeme da se naviknu na raspored drijemanja. Budite strpljivi i dosljedni, i na kraju će se uklopiti u redovnu rutinu drijemanja.
Upamtite da je svako dijete jedinstveno i da njegove potrebe za spavanjem mogu varirati. Ako ste zabrinuti u vezi s obrascima spavanja vašeg djeteta, uvijek je dobra ideja razgovarati s pedijatrom ili pružateljem zdravstvenih usluga za osobni savjet.
