Načina da povećate Load Volume
Ako pokušavate zatrudnjeti , možda se bave problemima s plodnošću koje čine ga teško za vaš partner ili supružnik zatrudnjeti . Ženski faktor neplodnosti je zbog zdravlja i proizvodnju sperme , uključujući i volumen sperme , broj spermija , pokretljivosti i morfologije . Okolišni čimbenici , dijeta , težina i lifestyle izbora svi bi utjecaj na volumen opterećenja i proizvodnje spermija . Jedite Pravo
Smetnje odgovarajuće hrane čini veliku razliku u kvaliteti vaše sperme i volumen sperme . Izaberite voće i povrće bogato antioksidansima , kao i cjelovite žitarice, orašasti plodovi i sjemenke . Ograničite količinu masnoća i kalorija ste stavili u svoje tijelo .
Držite hidrirani pijući najmanje 64 oz . vodednevno , kao i druge , kao što su pića hidratantna sportskih pića . Kako bi se povećala svoju hidrataciju , piti koliko pola svoje tjelesne težine u unci vodednevno . Na primjer , ako vagati £ 200 . , Piti 100 oz . vode svaki dan .
održavati zdravu tjelesnu težinu
povećati svoj volumen sperme po održavanju zdrave težine uz pravilnu prehranu i vježbanje . Prekomjerna tjelesna masnoća može iscrpiti vaše broj spermija i uzrokuje nenormalan spermu . Vježba je također važan u proizvodnji zdrave sperme , ali ne vježba do iznemoglosti , upozorava MayoClinic.com , jerprivremena pad razine hormona mogu utjecati na kvalitetu sperme .
Keep Cool
Ograničite vrijeme provedeno u kadi , tople kupke ili saune . Preostalo na temperaturi iznad 104 celzijusa za više od 30 minuta može smanjiti broj spermatozoida i volumen . Držite svoje testise kul tijekom dana ako se odlučite za bokserice umjesto gaćice i preskakanje aktivnosti koje će izazvati previše topline , kao što su vožnja bicikla ili sjedi s laptopa na krilu za duže vrijeme .
Limit Unos alkohola
Za optimalnu plodnost , ograničiti količinu alkohola koju konzumirate . Ako odvikavanje od pijenja alkoholnih pića nije opcija , ograničiti unos na ne više od dva ili tri pićadnevno . Prekomjerno pijenje alkohola je povezan s smanjuje ne samo sjemenom volumen , ali i broj spermatozoida i pokretljivost .
Izbjegavajte Duhan i nedopuštene droge Srpski Srpski
alkohol, marihuanu i druge droge sve su dokazali da imajunegativan utjecaj na vaše proizvodnju sperme . Ne samo da su nezdravi za vas kao cjelinu , ali oni također mogu smanjiti količinu volumena sjemena i zdrave sperme koju proizvode . Pitajte svog liječnika za pomoć za prestanak pušenja, a primaju pomoć za zaustavljanje bilo rekreativno korištenje droga .
