Što trebate učiniti ako želite zatrudnjeti?

1. Započnite prenatalnu skrb.

To znači posjetiti liječnika koji vam može pomoći da poboljšate svoje zdravlje prije začeća. Prenatalna skrb može vam pomoći u prepoznavanju i upravljanju svim zdravstvenim stanjima koja bi mogla utjecati na trudnoću, poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka i spolno prenosivih infekcija. Također vam može pomoći da odaberete zdrav način života koji može poboljšati vaše šanse za začeće, kao što je zdrava prehrana, redovita tjelovježba i prestanak pušenja.

2. Pratite svoj menstrualni ciklus.

To vam može pomoći da odredite svoje najplodnije dane, kada je najveća vjerojatnost da ćete zatrudnjeti. Postoji nekoliko načina za praćenje vašeg ciklusa, kao što je korištenje kalendara, aplikacije za praćenje mjesečnice ili monitora plodnosti.

3. Imajte redovite spolne odnose.

Ovo je najvažniji čimbenik za trudnoću. Što češće imate spolne odnose, veća je vjerojatnost da ćete zatrudnjeti. Nastojte imati seks svaki drugi dan ili svaki dan tijekom plodnog razdoblja.

4. Budite strpljivi.

Može potrajati da ostanete trudni. Za većinu parova potrebno je nekoliko mjeseci pokušaja prije nego što začnu. Nemojte se obeshrabriti ako ne zatrudnite odmah. Samo nastavite pokušavati i na kraju ćete uspjeti.

Evo nekoliko dodatnih savjeta koji vam mogu pomoći da zatrudnite:

- Izbjegavajte korištenje lubrikanata tijekom seksa.

- Podignite bokove nakon seksa kako biste pomogli spermi da stigne do vrata maternice

- Razmislite o korištenju pribora za predviđanje ovulacije (OPK) koji će vam pomoći u prepoznavanju najplodnijih dana.

- Izbjegavajte stres. Stres može utjecati na vašu plodnost.

- Vježbajte zdrave tehnike opuštanja, poput joge, meditacije ili vježbi dubokog disanja.

- Jedite zdravu prehranu koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica.

- Redovito vježbajte. Umjerena tjelovježba može poboljšati vašu plodnost smanjenjem stresa i poboljšanjem cirkulacije.

- Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim lijekovima koje uzimate.

Neki lijekovi mogu utjecati na plodnost. Pobrinite se da vaš liječnik zna za sve lijekove koje uzimate, kako bi mogao preporučiti sve promjene koje bi mogle biti potrebne.

Ako pokušavate zatrudnjeti više od godinu dana i niste uspjeli, možda biste trebali razgovarati sa stručnjakom za neplodnost. Oni vam mogu pomoći identificirati čimbenike koji vas mogu spriječiti da zatrudnite i preporučiti tretmane koji vam mogu pomoći da zatrudnite.