Kako zatrudnjeti prvi put udane žene?

Evo nekoliko savjeta o tome kako zatrudnjeti prve udane žene:

1) Redovit odnos :Ciljajte na seks svaki drugi dan ili barem dva puta tjedno, osobito tijekom plodnog razdoblja (petodnevno razdoblje prije i uključujući ovulaciju).

2) Pratite ovulaciju :Upotrijebite pribor za predviđanje ovulacije (OPK) ili nacrtajte svoju bazalnu tjelesnu temperaturu (BBT) kako biste odredili najbolje vrijeme za začeće.

3) Zdrava prehrana :Jedite puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Uključite dobre izvore proteina, kao što su nemasno meso, riba, jaja i grah. Izbjegavajte prekomjerni unos kofeina i alkohola.

4) Dodaci :Razmislite o uzimanju folne kiseline i prenatalnih multivitamina za podršku reproduktivnog zdravlja i razvoja djeteta.

5) Zdrava težina :Održavajte zdravu težinu. Pretilost ili nedovoljna tjelesna težina mogu utjecati na plodnost.

6) Upravljajte stresom :Kronični stres može utjecati na razinu hormona i plodnost. Pronađite zdrave načine opuštanja, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.

7) Vodite evidenciju :Pratite svoje menstrualne cikluse, snošaj i sve simptome koje osjetite. Podijelite ovu informaciju sa svojim liječnikom ili primaljom.

8) Medicinska procjena :Ako ne zatrudnite nakon godinu dana pokušaja, razmislite o posjetu stručnjaku za plodnost radi daljnje procjene i mogućnosti liječenja.