Koliko vitamina treba uzimati majka tijekom trudnoće?

Općenito se preporučuje da trudnice svakodnevno uzimaju prenatalni vitaminski dodatak koji sadrži niz vitamina i minerala bitnih za zdravlje i razvoj fetusa. Specifični sastav prenatalnih vitamina može varirati, ali najčešće uključuje:

- Folna kiselina (400-600 mcg):Folna kiselina igra ključnu ulogu u prevenciji defekata neuralne cijevi kod fetusa, kao što je spina bifida. Važno je započeti s uzimanjem folne kiseline najmanje mjesec dana prije začeća i nastaviti s uzimanjem tijekom prvog tromjesečja.

- Željezo (27 mg):Željezo je neophodno za proizvodnju crvenih krvnih stanica i pomaže u sprječavanju anemije tijekom trudnoće. Nedostatak željeza može dovesti do umora i drugih komplikacija.

- Kalcij (1000-1200 mg):Kalcij je neophodan za razvoj bebinih kostiju i zuba. Također igra ulogu u održavanju zdrave gustoće kostiju u majke.

- Vitamin D (600 IU):Vitamin D pomaže tijelu apsorbirati kalcij i ključan je za zdravlje kostiju.

- Vitamin C (60-80 mg):Vitamin C podržava rad imunološkog sustava i doprinosi razvoju zdravih tkiva.

- Vitamin E (20-30 IU):Vitamin E djeluje kao antioksidans i podržava različite funkcije u tijelu.

- Vitamin K (80-90 mcg):Vitamin K sudjeluje u zgrušavanju krvi i važan je za razvoj bebe.

- Omega-3 masne kiseline (200-300 mg DHA):Omega-3 masne kiseline, posebice dokozaheksaenska kiselina (DHA), ključne su za razvoj bebinog mozga i živčanog sustava.

Važno je da se trudnice posavjetuju sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom kako bi odredile specifičnu prenatalnu formulu vitamina i dozu koja najbolje odgovara njihovim individualnim potrebama i okolnostima. Oni mogu pružiti personalizirane smjernice na temelju povijesti bolesti, prehrambenih navika i potencijalnih nedostataka hranjivih tvari ili problema.