Što trebate znati o svom postporođajnom razdoblju
Postporođajno razdoblje je vrijeme nakon poroda kada se vaše tijelo oporavlja i prilagođava na stanje u kojem niste bili trudni. To može biti izazovno vrijeme, ali također je i vrijeme velike radosti i čuđenja dok se povezujete sa svojim novim djetetom.
Što očekivati u postporođajnom razdoblju
Postporođajno razdoblje obično traje šest tjedana, no može se razlikovati od žene do žene. Tijekom tog vremena možete očekivati razne fizičke i emocionalne promjene, uključujući:
* Vaginalno krvarenje: Vjerojatno ćete iskusiti vaginalno krvarenje nekoliko tjedana nakon poroda. Krvarenje u početku može biti obilno, ali će s vremenom postupno postati manje.
* Grčevi maternice: Također možete osjetiti grčeve maternice, što je uzrokovano kontrahiranjem maternice dok se smanjuje na normalnu veličinu. Grčevi mogu biti blagi ili jaki, a mogu se javljati i nestajati nekoliko tjedana.
* Nadimanje grudi: Vaše grudi mogu postati pune mlijeka u danima nakon poroda. To može biti neugodno, ali obično se riješi u roku od nekoliko dana.
* Bolnost bradavice: Dojenje može uzrokovati rane ili pucanje bradavica. To može biti bolno, ali obično će se poboljšati s vremenom.
* Umor: Vjerojatno ćete se osjećati umorno i iscrpljeno nakon poroda. To je normalno i postupno će se poboljšati kako se oporavljate.
* Promjene raspoloženja: Također možete osjetiti promjene raspoloženja, koje su uzrokovane hormonalnim promjenama koje se događaju nakon poroda. Ove promjene raspoloženja mogu biti blage ili ozbiljne i mogu trajati nekoliko tjedana.
* Gubitak kose: Također možete osjetiti gubitak kose nakon poroda. To je uzrokovano hormonalnim promjenama koje nastaju nakon poroda, a može trajati nekoliko mjeseci.
Kako se brinuti za sebe u postporođajnom razdoblju
Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste se brinuli o sebi tijekom postporođajnog razdoblja, uključujući:
* Odmor: Odmarajte se što više možete. To će pomoći vašem tijelu da se oporavi od poroda i prilagodi na novo stanje u kojem nije trudnoća.
* Jedite zdravu prehranu: Zdrava prehrana pomoći će vam da ostanete zdravi i jaki tijekom postporođajnog razdoblja. Birajte hranu bogatu nutrijentima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.
* Pijte puno tekućine: Pijenje puno tekućine pomoći će vam da ostanete hidrirani i izbjegnete zatvor.
* Vježbanje: Vježbanje vam može pomoći da poboljšate svoje raspoloženje, razinu energije i kvalitetu sna. Počnite polako i postupno povećavajte intenzitet i trajanje treninga kako se osjećate bolje.
* Dojite svoju bebu: Dojenje vam može pomoći da se povežete sa svojim djetetom i pružite djetetu najbolju moguću prehranu. Ako ne možete dojiti, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu hranjenja bebe.
* Pazite na svoje mentalno zdravlje: Postporođajno razdoblje može biti izazovno razdoblje za vaše mentalno zdravlje. Ako osjećate simptome depresije, tjeskobe ili postporođajne psihoze, obratite se svom liječniku.
Kada potražiti liječničku pomoć
Važno je potražiti liječničku pomoć ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma tijekom postporođajnog razdoblja:
* Obilno vaginalno krvarenje
* Jaki grčevi maternice
* Bol ili oticanje dojki
* Iscjedak iz bradavice koji nije majčino mlijeko
* Groznica od 100,4 stupnja Fahrenheita ili više
* Zimica
* Jake glavobolje
* Otežano disanje
* Bol u prsima
* Zbunjenost
* Halucinacije
Ovi simptomi mogu biti znakovi ozbiljnog zdravstvenog stanja, stoga je važno odmah otići na pregled kod liječnika.
Razdoblje nakon porođaja može biti izazovno, ali također i vrijeme velike radosti i čuđenja. Brinući se o sebi, možete pomoći da razdoblje nakon porođaja bude što lakše i ugodnije.
