Je li sigurno piti proteine ​​tijekom trudnoće?

Proteinski shakeovi mogu biti zdrav i siguran način da trudnice zadovolje svoje povećane potrebe za proteinima. Ipak, važno je odabrati proteinski prah koji je posebno namijenjen trudnicama i izbjegavati pudere koji sadrže štetne sastojke.

Neki proteinski prahovi sadrže visoke razine kofeina, što može biti štetno za trudnice. Kofein može prijeći placentu i doći do fetusa, gdje može uzrokovati probleme poput ubrzanog rada srca, nervoze i poremećaja spavanja. Trudnice bi trebale ograničiti unos kofeina na 200 mg dnevno, što je otprilike količina koja se nalazi u jednoj šalici kave.

Drugi proteinski prah sadrži umjetne zaslađivače koji se povezuju s nizom zdravstvenih problema, uključujući debljanje, pretilost i dijabetes tipa 2. Trudnice bi trebale izbjegavati proteinske prahove koji sadrže umjetna sladila.

Trudnice bi također trebale izbjegavati proteinske prahove koji sadrže visoku razinu dodanog šećera. Šećer može pridonijeti debljanju i drugim zdravstvenim problemima, poput gestacijskog dijabetesa. Trudnice bi trebale ograničiti unos šećera na najviše 25 grama dnevno, što je otprilike količina koja se nalazi u jednoj žlici šećera.

Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg novog režima suplementacije, uključujući proteinske shakeove. Vaš liječnik može vam pomoći odabrati proteinski prah koji je siguran za vas i vašu bebu.

Evo nekoliko savjeta za odabir proteinskog praha koji je siguran za trudnice:

* Potražite proteinski prah koji je posebno dizajniran za trudnice.

* Izbjegavajte proteinske prahove koji sadrže visoke razine kofeina, umjetnih sladila ili dodanog šećera.

* Odaberite proteinski prah koji je napravljen od prirodnih sastojaka.

* Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg novog režima suplementacije, uključujući proteinske shakeove.