Kako riješiti želučane tegobe NE jutarnje mučnine tijekom trudnoće?

Evo kako možete pokušati smiriti želučane tegobe tijekom trudnoće:

1. Pijte bistre tekućine:

- Držite se bistrih tekućina poput vode, juhe i biljnih čajeva kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu i umirili svoj probavni sustav.

2. Izbjegavajte kofein i alkohol:

- Kofein i alkohol mogu pogoršati želučane tegobe, pa se klonite kave, čaja i alkoholnih pića.

3. Jedite male, česte obroke:

- Umjesto obilnih obroka, pokušajte jesti manje, česte obroke tijekom dana. To može pomoći smanjiti osjećaj sitosti i smanjiti nelagodu u želucu.

4. Probajte Bland Foods:

- Odlučite se za blagu hranu koja se lako probavlja, poput riže, banana, tosta i krekera. Ove namirnice mogu pomoći u smirivanju želučanih tegoba.

5. Izbjegavajte masnu ili začinjenu hranu:

- Hrana bogata masnoćama ili začinima može dodatno iritirati želudac, stoga ih je najbolje izbjegavati tijekom želučanih tegoba.

6. Đumbir:

- Đumbir je poznat po svojim svojstvima protiv mučnine. Pokušajte piti čaj od đumbira, žvakati kandirani đumbir ili dodati naribani đumbir svojim obrocima.

7. Paprena metvica:

- Paprena metvica je još jedan učinkovit prirodni lijek za smirivanje želučanih tegoba. Možete piti čaj od peperminta ili žvakati žvakaću gumu od peperminta.

8. Soda bikarbona:

- Mala količina sode bikarbone pomiješana s vodom može pomoći neutralizirati želučanu kiselinu i ublažiti želučane tegobe.

9. Čaj od kamilice:

- Poznato je da čaj od kamilice ima umirujuća svojstva koja mogu pomoći u smirivanju želučane nelagode.

10. Odmor:

- Ponekad je najbolja stvar za želudac odmoriti se. Podizanje stopala i ležanje mogu pomoći u smanjenju mučnine i nelagode u želucu.

11. OTC lijekovi:

- Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji se izdaju bez recepta i koji su sigurni za upotrebu tijekom trudnoće. Određeni antacidi ili lijekovi protiv mučnine mogu se preporučiti za ublažavanje želučanih tegoba.

12. Izbjegavajte pušenje:

- Pušenje može pogoršati želučane tegobe i mučninu, pa ga je tijekom trudnoće najbolje izbjegavati.

13. Ostanite hidrirani:

- Pijte puno tekućine kako biste ostali hidrirani, jer dehidracija može pogoršati želučane tegobe.

14. Tehnike opuštanja:

- Prakse poput dubokog disanja i meditacije mogu pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe, što može doprinijeti želučanim tegobama.

15. Izbjegavajte hranu i piće s visokim udjelom šećera:

- Slatka hrana i pića ponekad mogu izazvati želučane tegobe, stoga je najbolje ograničiti konzumaciju.

16. Izbjegavajte mliječne proizvode (privremeno):

- Neke žene smatraju da im mliječni proizvodi mogu uznemiriti želudac tijekom trudnoće, pa biste ih trebali privremeno izbjegavati ako osjetite nelagodu.

17. Probiotici:

- Probiotici mogu poboljšati zdravlje probavnog sustava i smanjiti rizik od želučanih tegoba. Možete pronaći probiotičke dodatke prehrani ili isprobati fermentiranu hranu poput jogurta i kefira.

18. Posavjetujte se sa svojim liječnikom:

- Ako vaše želučane tegobe potraju ili ako osjetite bilo kakve ozbiljne simptome, važno je da se posavjetujete sa svojim liječnikom radi daljnje procjene i liječenja.

Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova, dodataka prehrani ili biljnih pripravaka tijekom trudnoće kako biste bili sigurni da su sigurni i prikladni za vas.