Trudni ste više od 36 tjedana i dijalata na 3 s kontrakcijama u razmaku od nekoliko minuta, što možete učiniti kako bi sebi pomogla da dilate više?
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se više proširite:
1. Ostanite aktivni . Hodanje i drugi oblici lagane vježbe mogu pomoći u poticanju dilatacije. Pokušajte hodati barem 30 minuta svaki dan i izbjegavajte dugo sjedenje ili ležanje.
2. Pijte puno tekućine . Održavanje hidratacije može pomoći da vaše tijelo bude opušteno i pravilno funkcionira, što također može pomoći u poticanju dilatacije. Pokušajte popiti 8-10 čaša vode svaki dan.
3. Okupajte se u toploj kupki . Topla kupka može pomoći u opuštanju tijela i mišića, što također može pomoći u poticanju širenja. Pokušajte se kupati 20-30 minuta svaki dan.
4. Masirajte cerviks . Masiranje cerviksa može pomoći u poticanju širenja. To možete učiniti sami tako da stavite prst u vaginu i nježno masirate cerviks.
5. Koristite loptu za rođenje . Sjedenje na kugli za rađanje može vam pomoći da otvorite zdjelicu i potaknete širenje. Pokušajte sjediti na lopti za rađanje 20-30 minuta svaki dan.
6. Seksajte se . Seks može pomoći u oslobađanju oksitocina, hormona koji pomaže u stimulaciji dilatacije. Pokušajte imati spolne odnose onoliko često koliko vam odgovara, osobito u kasnoj trudnoći.
Imajte na umu da je tijelo svake žene drugačije i da ono što odgovara jednoj ženi ne mora odgovarati drugoj. Ako ste zabrinuti u vezi svoje dilatacije, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom.
