Fizičke aktivnosti za zdravlje

Tjelesne aktivnosti datitijelo porastao kisik , cirkulaciju i mišićni čvrstoću i može poboljšati imunološki sustav . Osoba koja drži fizičke vježbe u sklopu redovitog programa život će vjerojatno zadržati snažan zdravlje mnogo duže nego netko tko je sjedeći . Širok raspon mogućnosti čeka one koji se odluče da budu fizički aktivni . Sjeti se da uvijek imaju puno vode zajedno , bez obzira na tjelesnu aktivnost što se odluče na uživanje . Hodanje i trčanje
runing na plaži može biti zabavno .

Get vani u šetnju u gotovo svim vremenskim uvjetima . Pace se u skladu sa svojim sposobnostima . Naći ćete da je u vrijeme hodate dalje i sa više lakoće . Pokušajte pronaći pješačke staze u prekrasnom postavkama , jer to može potrajati fokus off vježbanje aspekta . Osim toga , to je zabavnije . Hodanje i trčanje na grupa ili škola pjesama jenježan način za pristup redovnu rutinu . Za one koji žele intenzivniju aktivnost , odlučite planinskom kraju . Povećajte udaljenost s vremenom i promijeniti svoju rutinu povremeno bi se spriječila dosada . Pokušajte izgraditi svoju brzinu , tako da rade svoj ​​dišnog i cirkulacijski sustav te mišiće .
Na vodi
Jedrenje jevrlo fizički sport , pogotovo kada se natječu .

Plivanje jevelika fizička aktivnost za ukupnu fitness i zdravlje . Ako posjedujete duboko dvorištu se nalazi bazen , pokušajte radiš krugova i aerobik u vodi . Provjerite svoje lokalne oglasi za susjedstvo bazenima ili glave do najbliže jezero ili ocean plaže . Ako imate brod , izaći na vodu što je češće moguće . Tijekom plovidbe , dizanje i trimanje jedara zahtijevaju fizičke sposobnosti , ali samo se na brodu za dugo vremena koristi većina tjelesnih mišića za balansiranje . Ostale aktivnosti za vodu uključuju skijanje, unutarnje cijevi , kajak i timske igre poput vaterpola .
Biciklizam i ukrcaj Screenshot pregled, biciklizam jetjelesna aktivnost koja se može obaviti na nalazi se u prizemlju ili na visokim nadmorskim visinama s više treninga .

skateboarding nije samo za mlade mlade . Odrasli mogu probati , previše . Ako imate iskustva s bilo koje zahtijevaju dobru ravnotežu , vjerojatno ćete učiniti dobro . Ukrcavanje također može biti učinjeno na snijegu , kao neki drugi izazov od skijanja . Počnite sporo i raditi do tajkuna .

svoj ​​bicikl na lokalnim biciklističkim stazama . Pronađite biciklistička staza u blizini parka ili obale i pokušati za veće udaljenosti . Tvoje ruke i noge će vam zahvaliti . Idi na miru ili se obitelj . Ako ne posjedujete bicikl , obično možete iznajmiti jedan . Ne zaboravite koristiti svoj kacigu i svjetla .
Nasud
tenis zahtijeva fizičku spretnost , kao i mentalne koncentracije .

Košarka , odbojka , tenis i raquetball su igre koje zahtijevaju tjelesna aktivnost za dvoje od više osoba . Vaše tijelo će se protežu , skok , trčanje , savijati , okretni moment i okrenuti za međutim dugoigra je na . Redovito sudjelovanje s tim može dovesti do trajnog zdravlja - samo paziti na potencijalne ozljede . Škole i zajednice obično imaju niz mogućnosti za pronalaženje savršene sud i tim za vašu fizičku razinu i ciljeva .