Kako Lean davne

Naslonivši još jekorisna vještina li ste sudjelovali u gimnastiku , ples , ili jednostavno igrajući igru ​​Twister . Naslonivši još jevještina koja zahtijeva obuku i konstantna istezanje u svrhu postizanja pune leđa zavoja lako . Istezanje ispravno jevažan dio naslonivši se tiče osigurava da ne postanu ozlijeđeni tijekom procesa . S praksom , možete svladati sposobnost naslonivši daleko . Upute Screenshot
1

Stretch svoje mišiće . Izvođenje nožni prst dotakne jednu minutu . Pruži leđa prema zdravom noge na zemlju i uvijanje lagano u stranu i natrag . Na taj način će otpustiti svoje mišiće leđa , omogućuje veći raspon pokreta .
2

Savijte koljena lagano , a imajući svoje noge ramena width apart . Stavljanje vaše noge ramena width apart stvara ravnomjernu raspodjelu svoje težine nad svojim tijelom , što je ključno za stvaranje ravnoteže u svom stavu .
3

zasjesti polako . Kao što se početi polako padaju unatrag , podignite svoje gležnjeve se podići nakon vaših vrhu prstiju .
4

Reach ruke preko svojih ramena , kao što se vratite polako . Nastavite savijte koljena više do prst savjeta dotaknuti tlo iza vas . Ispruži ruke u potpunosti , dok podizanjem stražnjem području .