Kako dobiti bolje zdravlje Sad

Ljudi ponekad dobiti uhvaćen u prometnu rutine života i zaboraviti da se brine o sebi . Ako ste se borili s nastavom , odnosima , poslu i djeci , možda ste žrtvovali svoje zdravlje , da bi ostali na vrhu svega . Ljudi često čine ovu grešku i ne shvaćaju koliko štetno to može biti na duge staze . Uzmite si vremena za vaše zdravlje počinje danas . Više odgoditi ,više naći ćete se osjećati dolje u potištenost; zanemarujući svoje zdravlje vas čini ranjivim na bolesti zbog potisnute imunološkog sustava . Upute Screenshot pregled, 1

Imati doručak. Početak vježbanja vaše tijelo za doručak , čak i ako niste gladni svako jutro . Jesti doručak je jedna od osnovnih koraka za mršavljenje i održavanje . Jedite visoke vlakno obrok jer pomaže u regulaciji koncentracije šećera u krvi . Jesti doručak pomaže vam izbjeći želju prije ručka , tako da ne prejesti u podne .
2

jedu svoje zelje . Smetnje lisnato , zeleno povrće će poboljšati svoje zdravlje . Bit ćete jesti manje zasićenih masti i više vlakana , što pomaže osloboditi zatvor i čini redovito pražnjenje crijeva . Jedite salate pomiješane s pečenim pilećim trake, brusnice i slomiti oraščića . Napravite salate pomoću sirove špinat , što je puno bolje za vas od kuhanog špinata , jerkvaliteta antioksidansa, vitamina i vlakana u kuhani špinat znatno umanjena topline .
3

Počnite jesti voće . Umiriti vaš slatki zub s darovima prirode i izbjeći obrađuju i Rafinirani bijeli šećer . Pokušajte jagode, borovnice , maline i kruške . Ne samo da su plodovi slatki i dostojne zamjene za slastica od torte i kolače , ali oni su bogate vitaminima i antioksidansima .
4

Uzmite dovoljno spavate . Nedostatak sna uzrokuje smanjenje mentalne performanse. Ljudi često žrtvovati nekoliko sati sna misleći da će imati više vremena za dovršetak zadataka tijekom dana , ali to često uzrokuje smanjenje učinkovitosti umjesto. Nedostatak sna uzrokuje razdražljivost , umor i povećani psihički stres .
5

piti manje kave . Kava sadrži kofein , što jesnažan lijek koji može utjecati na vaš san . Za mentalni poticaj , piti zeleni čaj umjesto. Zeleni čaj ima malu količinu kofeina , ali sadrži antioksidanse koji su bolje za vas zdravlje .
6

Cut sol iz prehrane . Sol povećava zadržavanje tekućine i uzrokuje do porasta krvnog tlaka . Prehrana s pretjeranim soli uzrokuje porast krvnog tlaka . Rezultati Visoki krvni tlak u udara, srčanih udara i bolesti bubrega .
7

Početak redovito vježbanje . Tjelovježba je bitna za zdravo srce i jake kosti . Ljudi koji vježbaju tijekom svog života su manje vjerojatno da će patiti od pretilosti , osteoporoze , srčanih bolesti i bolova u leđima .