Igre i aktivnosti kako bi se uljepšajte

dajući svoje tijelo vježbe koja joj je potrebna , da ostanu fizički i psihički okretan i smanjiti rizik od bolesti . Na primjer , da su manje osjetljivi na rak debelog crijeva s redovitom tjelesnom aktivnošću , prema internetskoj stranici Zaklade spriječiti rak , čime se smanjuje rizik od nevolja za 50 posto . Ako ste se skrivali iza izgovore kao što su vremenski uvjeti , nedostatak objekata i opće apatije prema vježbe , vrijeme je da izađu i raditi za svoju zdravu budućnost . Get Physical

Postanite fizički aktivni . Aktivnosti koje vas držati na nožnim prstima osjećat ćete se dobro i energijom , a vi ste više vjerojatno da će ostati aktivan i pozitivanostatak dana . Započnite dan s žustra šetnja ili trčati u ranim jutarnjim satima . Držite akciju na životu biciklima ili pješice u svoj ​​ured , ako je moguće . Parkirati automobil na mjesto daleko od svog radnog mjesta , tako da hodati ili trčati, ovisno o hitnosti , u svoj automobil . Penjanje stepenicama jeklasična fizička aktivnost koju možete učiniti na vašem radnom mjestu . Koristite kavu i ručak pauze za istezanje i uzimanje kratku šetnju ili trčanje . Nabavite vaše večernje vježbe uzimanje svog psa u šetnju i igrati s njim .
Uvjerljiva u grupnim aktivnostima

Napravite svoju obitelj svoje vježbe drugovi . Idi biciklizam sa svojom djecom ili vode svoj ​​vrt sa svojim suprugom . Na taj način , što vježba svoje tijelo i podijeliti vrijedne trenutke sa svojom obitelji , također, koja promiče pozitivan osjećaj . Također se može vježbati sa svojim susjedima ili se pridružiti zdravstveni klub u svojoj zajednici , što je oko aktivne ljude motivira vas u akciju . Isplanirajte izlet ili druge aktivnosti na otvorenom koje vas zanimaju , sa svojim prijateljima i obitelji . Naučiti nove vještine i osporili svoje mišljenje , kao i svoje tijelo ; pridružiti tečaj kuhanja ili uzeti satove plesa
Igrajte skupne igre

skupine tvore s . svojim prijateljima, obitelji ili susjedi , a igra jako poticajno igre . Organizirati tradicionalnu sportsku utakmicu , kao što su bejzbol , ili pokušati osnovno utakmicu . Koristite odbojku ili nogomet , ako je mekana , za svaku skupinu . Skupina mora zadržati loptu u zraku , to se ne može dirati zemlju . Koristite ruke , noge, glava ili bilo koji dio vašeg anatomije udariti loptu i spriječiti ga od dodiruje tlo . Niti jedan igrač u skupini treba udariti loptu dvaput zaredom , iako. Skupina koja uspijeva nadživjeti ostale skupine pridržavanje pravila igre jepobjednik . Posjetite web stranicu Resident Assistant ( vidi Resources ) za više energizing igara .
Nekoliko savjeta

Morate staviti u naporan rad i ostati predan cilju obnavljanja sebe . Posvetiti barem tri pola sata sjednicednevno , ako je moguće , da se fizičkim aktivnostima , koristite dvije sjednice za aktivnostima sa svojom obitelji . Na primjer , možete ići u jutarnju šetnju sa svojim suprugom i igrati se s djecom u parku u večernjim satima . Odlučite se za aktivnosti koje ne zahtijevaju teške opreme ili posebne vještine, kao što su hodanje, trčanje ili biciklizam . I , ako je vrijeme vas prekidam , upuštati u zabavne zatvorenom poput užeta igre, plivanje ili ples .