Novogodišnji Rezolucija : Kako izgubiti želuca masnoće
Još jedna nova godina stiže , a vi bi još jedno rješenje za izgubiti trbuh masnoća i tu dodatnu težinu ste nošenje oko . Lako je reći , teže učiniti u mnogim slučajevima . Ne dopustite daideja mršavljenja vas preplaviti . Polako i raditi na svoj cilj zdraviji vas tijekom cijele godine . Opasnosti od želuca masnoće
želuca masnoće se također naziva visceralnog masnog tkiva , a to može biti vrlo opasno za vaše zdravlje . Za razliku od potkožnog masnog tkiva, koja je neposredno ispod kože , visceralni ili trbušne masti nalazi dublje među svoje unutarnje organe . Visceralnog masnog tkiva omotnica svoje organe i oslobađa masne kiseline koje mogu putovati u jetri , što povećava razinu kolesterola . Ljudi koji imaju višak trbuh masnoće imaju veći rizik od srčanih bolesti i dijabetesa .
Jelo pravo
Gubitak težine odmah nakon najavljujući nove godine može biti teško za neke ljudi . Ostaci od blagdanske proslave i jestivih darova zvat , što iskušenje teško odoljeti . Hladno vrijeme iudobnost namirnice koje idu uz to može učiniti zbog slabog napretka , kao dobro. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bolesti bubrega ' kontrole težine Information Network ( WIN ) predlaže razmišljati o svom prehrane u smislu "zdrave planu " , a ne pomoću restriktivnu pojam "dijeta ". WIN preporuča naglaskom na svježe voće i povrće, niske masnoće ili bez masti mliječni proizvodi , cjelovite žitarice i nemasno proteina .
Vježbanje
Vježba igra ključnu ulogu u gubitka trbuh masti previše . Cilj za između 75 minuta energičnog ili 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti tjedno za spaljivanje masnoća i kalorija . Uključi mišića vježbe jačanja par putatjedno previše . Harvard Health Publications objašnjava da visceralnog masnog tkiva dobro reagira na kombinaciju zdrave prehrane i vježbe . Drugim riječima , stick s njim , a vi ste vjerojatno da će vidjeti pozitivne rezultate . 75 - do 150 minuta vodilja jeminimalna preporuka , možda ćete morati staviti u više vremena nego što se to vidi rezultate
Boravak motivirani
Do kraja . veljače , mnogi ljudi već su odustali od svoje novogodišnje odluke , prenosi CBS News . Ostati motiviran može biti teška , kada su drugi već bačen u ručnik . Imajte na vrhu vašeg mršavljenja putovanje tako što sami odgovorni , što ga čini lako na sebe što je više moguće , uključujući i redovite nagrade . Start mala tako što manje promjene u načinu na koji jede . Dodaj vježbu sljedeći, a posebno aktivnosti kao što su hodanje na pokretnoj traci , radi jogu ili aerobik korak koji možete učiniti u zatvorenom prostoru tijekom zime . Postavite realne ciljeve koje su dostižan i nagradite se s malim stavke kao što je knjiga , pjesma preuzimanje ili shopping izlet kada im u susret
Rezultati
dobra vijest . se nakon što ste ispunili svoju novogodišnju odluku za izgubiti trbuh masnoća , vi ste vjerojatno da će ga baciti na dobro. Prema studiji Sveučilišta Alabama u Birminghamu znanstvenika , ljudi koji su izgubili visceralnog masnog tkiva kroz vježbe ga zadržao off za godinu dana ili više . Sudionici istraživanja ostvaruje u prosjeku 80 minutatjedno , s naglaskom na bilo aerobne aktivnosti ili treninga snage . Neki od ljudi u studiju stekao malo težine vratiti nakon godinu dana , ali nije povratio bilo od najopasnijih vrsta trbušne masti .
