Što ako si nevjerojatno jadan i samo želiš umrijeti?
Ako se osjećate nevjerojatno jadno i samo želite umrijeti, važno je potražiti stručnu pomoć. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći identificirati korijen svojih osjećaja i razviti mehanizme za suočavanje s njima. Evo nekoliko dodatnih savjeta koji bi mogli pomoći:
* Razgovarajte s nekim kome vjerujete o tome kako se osjećate. Dijeljenje osjećaja s prijateljem, članom obitelji ili terapeutom može vam pomoći da se osjećate manje izolirano i usamljeno.
* Pazite na svoje fizičko zdravlje. Vježbanje, zdrava prehrana i dovoljno sna mogu pomoći u poboljšanju vašeg mentalnog stanja.
* Provedite vrijeme u prirodi. Istraživanja su pokazala da boravak u prirodi može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja.
* Radite nešto u čemu uživate. Bilo da se radi o čitanju, slušanju glazbe ili provođenju vremena s prijateljima, raditi nešto u čemu uživate može vam pomoći da skrenete misli s negativnih osjećaja.
* Izbjegavajte kofein i alkohol. Ove tvari mogu pogoršati osjećaje depresije i tjeskobe.
* Potražite stručnu pomoć. Ako su vaši osjećaji jada jaki ili uporni, važno je potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Terapeut vam može pomoći da shvatite korijen svojih osjećaja i razvijete mehanizme za suočavanje s njima.
Ako ste u neposrednoj opasnosti od ozljeđivanja sebe ili drugih, nazovite 911 ili idite u najbližu bolnicu.
